Намерете изключения от безпокойството

Когато някой живее с безпокойство, може да изглежда, че животът е тревожност. Често се усеща, че тревожността е правило и че няма изключения от тревожността. Тя може да бъде надмощна и да консумира цялото ни същество, създавайки тревожни мисли и тревожни емоции и ограничаване на това, което правим. Въпреки че това се чувства много реално, истината е, че тревожността не винаги е толкова силна, колкото иска да вярваме. Има изключения от тревожността, моменти, когато тревожността ни не е толкова интензивна, колкото е обикновено.

Тези от нас, които преживяват или които са преживели, безпокойство може да е в състояние да се свърже с усещането, че тревожността присъства завинаги и че тя е винаги, винаги силна. Това чувство е истинско. В края на краищата тревожността ни принуждава да мислим за това, когато тя се изявява, силно и ясно и се намесва в живота ни. Но докато чувството наистина е истинско, истината е, че колкото и силна да е тревожността, има моменти, когато е по-малко силно.

Потърсете изключения от безпокойството

Безпокойството иска да му обърнете внимание. Страхотна новина: не е нужно да се подчинявате! Вместо да се съсредоточите върху това как се чувства тревожността и какво безпокойство прави за вас и живота ви, можете да започнете да намирате изключения от тревожността, моменти, когато не сте толкова тревожни, както обикновено.

Концепцията за търсене на изключения от тревожността е част от консултантския подход, известен като терапия, насочена към решение. То включва търсене на онези времена, когато или сте били освободени от безпокойство, или сте го изпитали в по-малка степен. Вижте и за пъти всеки ден, всяка седмица, когато тревожността ви е по-малко интензивна.

Намерете изключения и след това направете повече от тях

Когато започнете да намирате изключения от тревожността, ще започнете да ги забелязвате все повече и повече. Тогава с решителност можете да се поучите от тези изключения. Какво е различното в тези времена? Как можете да повторите разликите и да ги направите умишлено, работейки за вас често?

Каня ви да настроите видеоклипа за малко повече за намирането на изключения от вашата тревожност.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.