Гняв и борба с посттравматичното стресово разстройство (ПТСР)

Гневът е напълно нормална реакция за човек, поставен в животозастрашаваща ситуация, и, разбира се, в зона на бой, точно в това се намирате. Гневът е дори полезна реакция през тези времена, тъй като ви фокусира и ви дава енергия да се борите за живота си. Гневът е част от инстинктите ви за оцеляване.

Все пак, ако имате борба с посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), когато се приберете от битка, може да се окажете неспособни да изключите този гняв. Може да откриете, че реагирате на ежедневните събития с яростта, която е подходяща за зона на бой, а не за хранителни магазини. Гневът на борбата с ПТСР може да повлияе негативно на семейството, работата и социалния ви живот.

Аспекти на гнева и борбата с ПТСР

Изследователите разделиха посттравматичния гняв в три ключови аспекта, които се представят дори когато човек не е под пряка, крайна заплаха: възбуда, поведение и мисли и убеждения.

Борба с ПТСР и възбуда

Възбудата е физическото чувство на гняв, което човек изпитва като мускулно напрежение, повишена сърдечна и циркулация и мозъчна възбуда. Повишената възбуда може да накара човек да се почувства на ръба или раздразнителен. Ако страдате от ПТСР, свързан с бой, може да се окажете редовно на по-високо ниво на възбуда и това може да ви направи по-лесно разгневени.

Борба с ПТСР и промените в поведението

Промените в поведението, които съпътстват борбата с ПТСР, са склонни да се концентрират около агресивно поведение. Хората може да не са в състояние да реагират на каквато и да е заплаха (колкото и да е малка) с нещо различно от агресия, дори когато тази агресия не е разумна. Според Националния център за ПТСР, агресивното поведение включва също оплакване, „задръстване”, закъснение или извършване на лоша работа нарочно, самообвиняване или дори самонараняване.

Промени в мисълта и вярването с борба с ПТСР

Когато страдаме от борба с ПТСР, нашите мисли и убеждения се променят, понякога по начини, които дори не забелязваме. Националният център за ПТСР отбелязва, че някои общи мисли в този случай включват:

• "Не можеш да се довериш на никого."
• "Ако изляза от контрол, това би било ужасно, животозастрашаващо или не би могло да се толерира."
• "След всичко, което преживях, заслужавам да бъда третиран по-добре от това."
• „Други са готови да ме вземат“ или „Няма да ме защитят“.

Тези мисли могат да доведат до раздразнителност и гняв в много ситуации. Например, човек може да изпитва повишена нужда да контролира околната си среда и да накара всеки да „спазва правилата“ по всяко време поради своите мисли и убеждения. В битка, следвайки правилата поддържа хората живи, когато не са в битка, това ниво на контрол и гъвкавост може да доведе до враждебни реакции. Тези враждебни реакции работят за засилване на гнева, който човекът с ПТСР, свързан с бой, изпитва и поддържа оригиналните, не непременно разумни, мисли и вярвания.

Получаване на помощ за гняв и борба с ПТСР

Тъй като гневът и борбата с ПТСР са често срещан проблем, са разработени терапии за справяне с него. Различни умения, които се научават чрез когнитивно-поведенческа терапия (CBT) работи по всеки аспект на въпроса. За възбуда хората се учат на техники за релаксация, самохипноза или как да използват физическа активност, за да освободят допълнително напрежение. Научават се по-здрави поведения, които могат да се използват в отговор на житейски събития. Мислите и вярванията се изследват и се заменят с по-положителни.

Важно е да запомните, че макар гневът и борбата с ПТСР да могат да вървят ръка за ръка, това не трябва да е така завинаги. Гневът може успешно да се лекува и контролира. За повече информация, моля вижте Секция Гняв и Травма на уебсайта на Националния център за ПТСР.

Д-р Крофт е съавтор на книга, посветена на ПТСР, свързана с бойните действия Винаги седя с гръб към стената. Намерете доктор Крофт на Facebook, На кикотене, На Google+ и на началната му страница.