Как да се справим с натрапчиви мисли при биполярно разстройство

Научаването как да се справим с натрапчивите мисли може да бъде трудно, но не и невъзможно. В последния си пост говорих какви са натрапчивите мисли и защо хората с биполярно разстройство могат да изпитат натрапчиви мисли. Споменах също, че натрапчивите мисли могат да станат натрапчиви мисли и това означава, че те са особено важни за справяне с главата. Затова днес бих искал да говоря за справяне с натрапчиви мисли при биполярно разстройство.

Справяне с натрапчиви мисли при биполярно разстройство - умение за справяне

Първото нещо, което правя, когато се занимавам с натрапчиви мисли в биполярно разстройство е да спрете мисълта и след това съзнателно да преминете мисълта. Говорих за това и преди. За мен, когато натрапчивите мисли идват отново и отново (а понякога се случват) и те няма да изчезнат, всъщност казвам „спри“ на глас. Това е физически спусък, който да ми помогне да не бъда в капан в мислите си. Тогава целенасочено обмислям нещо друго - обикновено нещо, което съм планирал да помисля в тези моменти. Чрез целенасочено спиране и превключване на мисълта работя, за да предотвратя превръщането на мислите

мании.

Как да започнем лечение с натрапчиви мисли при биполярно разстройство

На всичкото отгоре обаче е важно да се заемете сериозно с натрапчивите мисли, свързани с биполярно (или нещо друго), тъй като може да възникне голям страдание. Ако, например, вашите натрапчиви мисли са свързани с травма, тези мисли, свързани с травмата, могат да бъдат много трудни за справяне с ежедневна. Например може да се окажете да изобразите лицето на своя изнасилвач в средата на разговор с вашия пощенски превозвач. Разбираемо, това не е просто нещо, с което да се справите.

Поради тази причина и двете психиатрична и психологическа помощ може да са необходими за справяне с натрапчиви мисли. Ако имате биполярно разстройство и имате натрапчиви мисли, трябва да сте отворени с вашия лекар за тях. Макар да знам, че тези мисли могат да ви накарат да се почувствате „луд“, бъдете сигурни, че не сте луди, нали просто изпитвате нарушение на мисълта (както споменах миналия път), което може да е свързано с вашата разстройство. И повярвайте ми, вашият психиатър или психолог го е чувал и преди - със сигурност не сте единственият. Психиатър може да направи промяна на лекарството, което може да помогне при този тип мисли (знам, че нивото на натрапчивите ми мисли се променя с различни лекарства) и един психолог може да бъде в състояние да намали тези мисли, като прецени защо ги имаш на първо място (ако наистина има видима причина).

Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че макар и натрапчивите мисли да са по-често срещани при тези с биполярно разстройство, те могат да се обработват, лекуват и намаляват, ако не се отърват напълно; така че, говорете, ако ги изпитвате и потърсете помощ.