Защо прошката в възстановяването на зависимости е важна

Прошката при възстановяването ми от зависимости е важна за моето емоционално и духовно здраве. Възстановяването на пристрастяването отнема много повече от просто преминаването през лечебния процес, за да стана напълно цялостно, но това ми предостави необходимите инструменти, за да живея живот без алкохол. Когато приключих лечението преди четири години и половина, трябваше да приложа тези инструменти за работа и все още трябва останете бдителни, за да поддържам възстановяването си жив и успешно. В лечението научих за пристрастяване, задействания, превенция на рецидивите и необходимостта от честност, приемане и благодарност. Имаше обаче още един ключов елемент, който още повече ускори напредъка ми в възстановяването на зависимостта - прошката.

Какво е толкова важно за прошката при възстановяване на зависимостта? Е, когато се сещам за всички неща, които казах и направих по време на активното си пиене, осъзнавам, че причиних много вреди на другите, които доведоха до физически, емоционални и финансови щети. Имах повредени отношения, които се надявах да успея да възстановя при възстановяване от алкохолизъм, а някои имам, други просто бяха твърде далеч. Голяма част от вредата беше причинена от пиенето ми и въпреки, че сега съм трезва за редица години, все още има неща, които казах или направих, или които ми бяха казани или направени, за което съжалявам и негодуват.

Оттук идва значението на прошката при възстановяването на зависимостта. Просто изтрезнението не ги поправи негодувания и съжаления. Всъщност, научих, че държането на недоволство и вина служи само за възпрепятстване на възстановяването ми от алкохолна зависимост и това е страшно. Знам, че възпрепятстването на възстановяването ми по какъвто и да е начин може да ме накара да изпадна обратно в старо поведение, което води до рецидив. Трябваше да работя, за да освободя негодувания и съжаления, така че да не се сдържам от възстановяването на зависимостта. Това означава, че трябваше прощавам себе си, както и другите.

Може да изглежда, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но прошката може да се осъществи, стига да сте готови. Ето няколко от нещата, които научих за прошката при възстановяване.

Прошката при възстановяването на зависимости е избор

Да можеш да прощаваш не е нещо, което просто се случва като емоция, която идва над теб, със или без твоето съгласие. Вместо това прошката е избор, който правите - състояние на ума. Това е начин на мислене, до който всеки може да достигне, но е необходима работа и практика.

Колко сте готови и колко време отнема да достигнете до прошката са чисто субективни и тя варира в зависимост от индивидуалността. Прошката може да дойде лесно в някои ситуации, но да бъде изключително трудна в други.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат пускайте негодувания и развийте мислене за прошка при възстановяване на зависимостта:

• Пасивно пренебрежение - Това вероятно звучи като отрицателен начин за справяне с нещата, но просто се отнася до отминаване на времето и произтичащото от това намаляване на значимостта, което някои вреди имат за вас. Чухте, че "времето лекува всички рани" и макар че не винаги е вярно, то има някакво ценно прозрение. Докато се обръщате към негодуванието си, вероятно ще откриете, че пускането на старите е много по-лесно, просто поради преминаването на времето.
• размисъл - Понякога се налага да разсъждавате върху конкретната вреда, която нанасяте. Не винаги помним нещата по начина, по който са се случили в действителност или не разбираме контекста, с който са се случили. Това е особено вярно, ако ситуациите са се случили по време на активното пристрастяване. Прекарайте известно време в размисъл върху това какво значение и намерение стои зад вредното изявление или действие. Наистина ли е било предназначено да навреди на вас или на другите? Може би е време да го пуснем
• разследване - Може да се наложи да разгледате някои въпроси по-отблизо, да съберете факти, които не сте били запознати по това време, за да претегляте негодуванието си. Може би сте изтълкували погрешно ситуацията или сте преувеличили количеството нанесена вреда в ума си. Внимателното разследване и разговорите с замесените хора понякога е всичко, което е необходимо, за да можем да изпуснем негодуванието и да прощаваме.
• Предимства и недостатъци – Прошката е избор при възстановяване на зависимостта. Това означава, че можете да вземете решение да простите; не е задължително да е чувство, което мие над вас. Може да е полезно да се вземат предвид плюсовете и минусите на държането на негодувание, а не на прошката. Каква полза ще донесе от притеснение? Какъв е рискът да го пуснеш? Това би трябвало да ви улесни да разберете влиянието, което носи тежестта на негодуванието върху новия ви живот при възстановяване.

Как да прощаваме при възстановяване от зависимости

Ако сте ходили на лечение за пристрастяване, тогава вероятно сте се запознали Групи с 12 стъпки и какво имат да кажат за негодуванието и прошката. Има стъпки, които ще ви помогнат да поискате прошка, да я потърсите и да си простите. Но как точно го правите? Практическите стъпки към прошката понякога са по-лесни за разказване, отколкото всъщност да се действа.

Следните са три начина да обмислите да действате върху прошката по време на възстановяването на зависимостта:

анонимно - Понякога човекът, който сте сгрешили или който ви е обидил, вече не е в живота ви или контактуването им с тях би причинило повече вреда на вас или на тях. Когато това е така, може да се наложи да изберете да простите, без да говорите с отделния човек. Отново прошката е избор - можете да го направите, ако решите.

тайно - Когато имате възможност, най-добре е да простите или да поискате прошка лично. Не е необходимо да е дълъг, изтеглен процес, може да е обикновен разговор, в който да признаете нещата, които сте направили неправилно и да поискате прошка; или в ситуации, в които ти беше пострадал, ти протягаш ръката на прошка към другия човек.

Чрез молитва - Много пъти да прощаваш е трудно, особено когато се чувстваш оправдано в гнева си. Освен това е вероятно в живота ви да има хора, които не са готови да ви простят за причинената от вас вреда. Когато възникнат тези ситуации, понякога единственото, което можете да направите, е да се молите за това. Попитайте за готовността за прошка или за прошка от другия човек.

Не забравяйте, че след като сте се натоварили чрез прошката, не е нужно да я преглеждате отново. Това ще доведе само до повече вина и негодувание, така че след като го пуснете, не се връщайте там.

Заключителни мисли

Когато сте се освободили от негодувание и се простите на себе си и на другите, вероятно ще почувствате интензивно облекчение. Знам, че имам. Прошката ви позволява да продължите напред с възстановяването на зависимостта и живота си. Може да спите по-добре, да имате по-малко тревожност и стрес и да се чувствате освежени и подновени. Точно тогава ще почувствате истинската сила на прошката.