Мисли за процеса на възстановяване на психичното здраве

Моята цел за Възстановяване от психично заболяване блогът ще бъде да обсъдим издръжливостта, да предложа насърчаване и да споделя техники за справяне, които намерих полезни при собственото ми възстановяване на психичното здраве. Ще споделя и моите предизвикателства пред психичното здраве, за да можем да се учим един от друг.

Моята история на психичното здраве

Опитите ми включват изоставяне на възраст от 8 месеца, без да знам биологичния си баща, да се виждам с майка ми няколко пъти в годината и да бъда отгледан от набор от насилствени баби и дядовци. Вербална злоупотреба и физическа злоупотреба били постоянни спътници. Преминах от една форма на изоставяне в друга.

Животът с психични заболявания започна млад. Бях на 9, когато по-малкият ми брат беше убит от пастрока ми. Бях там, когато майка ми намери брат ми. Някои неща не могат да бъдат невиждани. Бях диагностицирана с депресия на 10-годишна възраст, но не се лекувах активно (защото бабите и дядовците ми не можеха да си позволят консултации или психотропни лекарства) до началото на 20-те ми години.

Аз съм оцелял от малтретиране на деца от членове на семейството, изнасилване от половинката ми, връзка, изпълнена с домашно насилие и рак. Преживях всеки един, но нося белезите от ПТСР, паническо разстройство и биполярно разстройство. Биполярното разстройство бе диагностицирано миналата година.

Компоненти на възстановяване на психичното здраве

Научих, че вътрешната сила се извлича от уязвимостта - от изправяне пред неудобното и преминаване през. Това не означава да търсите болка; това просто означава, че болката е неизбежна на моменти и понякога най-доброто, което можем да направим, е да я почувстваме, да научим уроците, които държи и след това да освободим колкото се може повече от болката.

Моята психика, чувството за собствена стойност и житейските ми преживявания ме превърнаха в защитника на осъзнаването на психичното здраве, което съм днес. Научих, че всяко нещастие притежава еднакво мощни благословения, дори ако благословията не се вижда веднага. Научих, че неудобните моменти често държат най-големите уроци и съм се научил как да се страхувам по-малко от дискомфорта.

Моите инструменти за възстановяване на психичното здраве

Докато психотропните лекарства помагат, когнитивно-поведенческата терапия, арт журналирането, медитацията и ситуациите с пре-рамкиране са най-голямата част от моята възстановяване на психичното здраве. Възстановяването не означава, че никога не съм посещаван от призраци от миналото. Възстановяването в моя свят означава, че симптомите ми се управляват и че има баланс в живота ми. Това означава страстна грижа за себе си, прощавайки миналото с разбиране и знание, че мога да избера да бъда горчив (има какво да се огорча) или мога да избера осъзнайте, че във всеки даден момент не знам всички факти и че променящите живота решения рядко са само черни и бяло.

Възстановяването на психичното здраве е процес, а дарбата на психичните заболявания е, че ако правим малки стъпки извън зоната на комфорт, ще научим от какво се нуждаем за спокойствието си. Именно там намираме силата си. Надявам се, че ще се присъедините към мен, докато се учим заедно.

Можете също да се свържете с Paulissa Kipp на Google+, Facebook, кикотене, Linkedin, Pinterest и нейния уебсайт, Paulissakippisms.