Използване на максимума от депресия ремисия

Ремисия на депресията може да бъде кратка и да продължи само няколко дни. Ако имате късмет, ремисия на депресия може да продължи седмици или месеци преди а рецидив на депресия се случва. Важно е, когато депресията ви е в ремисия, да се възползвате максимално от нея. Ето как го правя.

Живея с хронична депресия и често тетер на тънката линия между униполярна депресия и биполярна депресия. Цикъла от ниско и високо доста често, така че знам колко мимолетна ремисия може да бъде. Ето защо е толкова важно да се възползвате от онези моменти, когато главата ви е над водата.

Знайте нивото си на депресия и ремисия

Когато изпитвам ниска депресия, ми е трудно да мисля за или да се концентрирам върху нещо. Важно е да сте наясно къде се намирате депресия скала. Осъзнаването на вашето ниво на депресия може да му даде малко контекст, нещо, което може да се измери.

Най-лесното е да измерите депресията си по скала от 1 до 10. Всяка сутрин се питам къде съм на кантара. За мен (и вашият може да е различен), всичко над 5 е ремисия. И момче-о-момче, когато усетя, че съм в ремисия, правя всичко възможно, за да запазя този номер (

Практикувайте положителност за постигане на депресия ремисия).

Нека си признаем, когато сте в диапазона 1, 2 или дори 3, е доста трудно, ако не и невъзможно, да сте наясно с каквото и да било, камо ли да си зададете / да си отговорите каква е депресията ви. Но, когато сте в състояние да попитате и по-важното, когато можете да отговорите, е време да се пристъпите към бизнеса на ставането.

Подгответе списък с най-добри чувства за репресия на депресията

Когато ударя 4 по скалата си, се консултирам с моята чувствайте се по-добре отидете на списък. Може да не съм съвсем готов на ниво 4 да действам по някой от предметите, но дори да мисля за тях може да ме накара да се чувствам обнадеждена. И когато надеждата започне да прониква в депресията ви, ремисия е точно зад ъгъла (Психична болест и значението на надеждата).

Някои неща от моя списък с по-добри чувства:

1. Прочети!
2. Градинарство.
3. Посетете с приятели.
4. Седнете навън.
5. Слушам музика.
6. Насладете се на чаша вино.

Това са само няколко от моите. Какво е в списъка ви с по-добри чувства? Имате ли такъв? Ако не го направите, опитайте. Започнете само с един елемент, а след това вижте дали можете да го забиете до два... след това три и т.н.

Депресия ремисия видео

Ремисия на депресията е благословия. Подхранвайте го и се възползвайте максимално от това, когато се случи.

Снимка от adamr, любезно предоставена от freedigitalphotos.net

Можете също да намерите Лиана Скот на Google+ и кикотене.