Може ли ежедневна добавка с рибено масло да помогне за ограничаване на симптомите на ADHD?

Могат ли омега-3 мастните киселини да помогнат при ADHD?

Знаете, че рибата съдържа хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и други сериозни заболявания. Сега се увеличават доказателства, че същите тези омега-3 мастни киселини също оптимизират мозъчната функция. Наред с други неща, омега-3 засилват синтеза на допамин в тялото, невротрансмитера, че лекарствата за ADHD действат за увеличаване.

Така че, може да ежедневно рибено масло капсула помагат за ограничаване на симптомите на ADHD?

Вероятно предполагам няколко изследователски проучвания върху рибеното масло за ADHD - включително изследване, публикувано в педиатрия. „Липсата на някои полиненаситени мастни киселини може да допринесе за дислексия и разстройство на дефицита на вниманието / хиперактивност,“ съобщава един от авторите на изследването, Пол Монтгомъри, D.Phil., изследовател в отделението по психиатрия в Оксфордския университет в Англия.

За проучването на Montgomery, учениците получавали добавки с рибено масло, богати на омега-3 есенциални мастни киселини (EFA) за период от три месеца. През това време той показа значителни подобрения в поведението, четенето и правописа.

Колко рибено масло е необходимо, за да помогне на симптомите на ADHD?

Като се има предвид тази констатация, Монтгомъри се превърна в привърженик на добавките с рибено масло за деца с ADHD. „Хората биха имали късмет, ако успеят да повишат достатъчно нивата на EFA на децата си само чрез избор на храна“, казва Монтгомъри. „Мисля, че добавката с омега 3 е единственият разумен начин за напред. Един грам на ден изглежда подходящ за повечето деца. "

Montgomery препоръчва да изберете добавка с рибено масло, която съдържа високо съотношение на омега-3 мастни киселини (EPA) и омега-6 мастни киселини (DHA). „Правилното съотношение 3s към 6s изглежда е около четири към едно“, казва той.

[Безплатно изтегляне: Добавки с рибено масло за деца с ADHD]

Експертът по ADHD д-р Едуард Хелоуел обикновено препоръчва 2,5 грама добавка омега-3 за деца всеки ден и до 5 грама на ден за възрастни.

„Бих препоръчал на деца от четири до шест години да започнат с дневна добавка от 500 mg омега-3; деца на седем години и по-големи, 1000 mg “, казва Санди Нюмарк, д-р, ръководител на детската интегративна невроразвиваща програма в Центърът за интегративна медицина на Ошер където той е специализиран в лечението на аутизъм, СДВХ и други състояния в развитието или хроничното детство. „И в двата случая препоръчвам добавка, която има равни количества DHA и EPA.“

Както можете да видите, препоръките варират. Затова не забравяйте да говорите с вашия лекар за най-доброто количество и баланс на DHA / EPA за вас или вашето дете. Много хора, които приемат рибено масло, използват добавките с омега-3 като допълнение към лекарства за ADHD и / или други лечения за ADD. Тази комбинация също трябва внимателно да се организира с Вашия лекар.

Рибеното масло безопасно ли е за деца и възрастни с ADHD?

Рибеното масло като цяло е безопасно, когато се приема правилно. Уверете се, че добавката с рибено масло, която приемате, е без живак и други замърсители. Деца и възрастни с алергии към миди не трябва да приемат добавки към рибено масло; вместо това те трябва да търсят вегетариански добавки за омега-3, обикновено изработени от водорасли или други растителни материали. Страничните ефекти на добавките с рибено масло обикновено са леки и могат да включват гадене, киселини или "рибена изгаряне".

[ADHD Food Fix]

Кои продукти от рибено масло са най-добри за добавяне?

Формулации без рецепта за деца

Рибните изригвания са истинско, страховито нещо. Тези и рибният вкус на много добавки с омега 3, възпират много деца да се опитат от тази линия на лечение. Така ADDitude помоли три деца с ADD - Натали (на 10 години), Хари (10) и Кейти (7) - да изпробват няколко популярни продукта с омега-3.

Въпреки че никой от продуктите не е причинил разриви за риболов, някои от тях трябваше да бъдат скрити в други храни, за да подминат придирчивите небца на нашите дегустатори. Ето резултатите, заедно с някои откровени коментари от нашия панел.

Карлсън за деца (аромат на лимон)
Ползи: Произведена от студеноводна риба, уловена в норвежки води; бутилирано в Норвегия, за да се осигури максимална свежест
сервиране: 800 mg омега 3s на 1/2 чаена лъжичка порция
Коментари: Нашите тестери предпочетоха го смесен с любима храна. Хари си има смесено с шоколадово мляко. Опитайте го в лъжица лимонено кисело мляко.

Coromega Kids Omega3 Стиснете (портокалов аромат)
Ползи: Преносими еднократни дози; клинично доказано доставя 300 процента по-добра абсорбция от softgels
сервиране: 284 mg омега 3s на пакет от 2,5 g
Коментари: Нашите дегустатори не бяха въодушевени да го направят направо. Смесването му в пюре или кисело мляко помогна много.

Kid's Omega Swirl на Barlean(аромат на лимонада)
Ползи: Девет пъти по-усвоима от обикновеното рибено масло; има вкус и текстура на пюре
сервиране: 720 mg омега-3 на порция 2 чаени лъжички
Коментари: И трите деца го харесаха направо. Казва Хари: „Двойни палци нагоре.“ Казва Натали: „Ммм, аха, вкусно. Бих могъл да го изпия всичко. "

SaviSeed (аромат, целунат от какао)
Ползи: Супер семена от тропическите гори на Перу; най-богатият източник на омега 3, 13 пъти повече на порция като дива сьомга
сервиране: 7 g омега 3s за 1 унция порция
Коментари: И трите тестера харесаха вкуса в началото, но бяха по-малко доволни, когато шоколадовото покритие отстъпи място на земния вкус на семето вътре. Опитайте децата да го измият с шоколадово мляко.

Nordic Naturals Omega-3 ефервесцентно (кремообразен портокалов вкус)
Ползи: Забавно да се пие, тъй като прахът създава газирани мехурчета, когато се разтваря във вода; удобни еднократни пакети; добавен витамин D3
сервиране: 670 mg омега 3s на пакет 9,7 g
Коментари: Един от трите тестера отиде за този. Натали: „Ммм. Това е добре! “Вместо вода опитайте да го смесите с лимонада или портокалов сок.

[6 основни (и често пренебрегвани) добавки за ADHD]

Основани на изследвания формулировки, специално за ADHD

Equazen Pro, нова добавка на Омега-3, управлява дефицита на омега-3 мастни киселини, за да поддържа хранително фокусиране и внимание при деца със симптоми на ADHD или ADHD. Той е формулиран за справяне с дефицит на LC-PUFA, причинен от генетични отклонения, който е свързан със симптоми на ADD.

Освен това съществуват няколко вегетариански опции, включително продукти като този: Purga Omega

Edward Hallowell, M.D., е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

Актуализирано на 8 ноември 2019 г.