Как да отстояваме стигмата, свързана с психичното здраве

Понякога, когато мислим как да се противопоставим на стигмата относно психичното здраве, мисля, че се прекаляваме с идеята за външна битка срещу стигмата на психичното здраве. Може да забравим, че можем да се въоръжим и въоръжим срещу него. Както вече писах, стигмата на психичното здраве никога не може да изчезне, така че става въпрос за оборудване и формиране на себе си, за да можем по-добре да го издържаме. Не става обаче само с щракане на пръсти; това е процес, който трябва да се продължи и непрекъснато да се работи. Ако се нуждаете от насърчение или насоки, за да отстоявате стигмата, ето някои неща, които можете да опитате.

Пет начина да се отстоявате на стигмата относно психичното здраве

1. Изправете се до стигмата в стъпките на бебето: Този може да се прилага за всяка от следващите точки. Понякога имам чувството, че хората ме гледат така, сякаш един ден направих гигантски скок от чувството на страх и заклеймяване да гледам стигма в лицето и да не отстъпвам (което не е съвсем вярно, защото все още понякога се връщам назад надолу). Така не се случи. Пътуването ми беше безброй детски стъпки, където изпускаше намеци за психично заболяване в социалните ми медии, преди всъщност да го кажа или да забавям дърпането назад на слоевете дрехи, които се скриха мой
   instagram viewer
   белезна кожа. Добре е да го правите бавно с този процес. Тръгването със собствен темп ни предпазва от преумора.
2. Знайте фактите: Знанието е сила, когато се изправите пред стигмата. Въпреки че може да не изглежда, че за психичните заболявания се знае много и има някои заболявания която е по-малко известна от другите, най-долната линия е, че там има истини, които пробиват през митове, изграждащи стигма за психичното здраве. Това може да работи както за други и и върху нас. Колкото повече научих, толкова по-уверено чувствах, че болестите ми са заболявания, а не недостатъци на характера.
3. Имайте подкрепа: Обикновено и просто, да имаш хора, на които можеш да се облегнеш, има значение, защото облекчава този смисъл да го вървиш сам. (Защо имате нужда от широка мрежа за подкрепа на психичното здраве)
4. Говори: За мен това включва и участието в събития в моите усилия да отстоявам стигмата. Това може да бъде набиране на средства за местни благотворителни организации или онлайн проблясъци в социалните медии - каквото и да изберете, да покажете къде заставате по тези въпроси като не само чипове на стигма като цяло, тя ви свързва с съмишленици, които могат да станат страхотни членове на екипи или част от вашата подкрепа система.
5. Повторете: Този процес не е еднократно овладяване. Постигането на някое от тези неща веднъж не гарантира имунитет срещу стигмата, която се върти около психично заболяване. Непрекъснато рехабирам тези неща, решавам момент за момент какво мога да се справя и как искам да продължа напред. Този фактор в грижа за себе си, което е изключително важно. Изгарянето ни не ни помага, затова трябва да имаме предвид колко можем да вземем.

Вземете тези, изхвърлете тези, които не харесвате, добавете такива, които правите, и ги разклатете - каквото и да правите, уверете се, че ще намерите нещо, което работи за вас. Това може да не накара стигмата да изчезне напълно, но може да отнеме част от нейната сила. Когато отстояваме стигмата, постигаме по-голямо спокойствие.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.