Променете отрицателните мисли в позитивно саморазговор

Можете да промените негативните мисли в положителни самостоятелни разговори, въпреки че това може да отнеме малко работа. Примерите за положителна само говорене могат да проникнат в негативните мисли във вашето щастие. Преди няколко седмици споделих техника как да борба с негативната самостоятелна беседа. Днес искам да използвам тази техника отново, за да покажа друг пример за това как да създадете положителна самостоятелна беседа, за да промените негативните мисли.

Нашите мисли често водят нашите емоции. Започваме да вярваме на нещата, които мислим. И нашите вярвания формират нашите действия и нагласи. Ако искате да живеете живот на блаженство и щастие, трябва да имате здравословна, позитивна самостоятелна беседа. Самостоятелното говорене е вътрешният диалог с да имаме за себе си.

Хванете негативните си мисли, преди те да излязат извън спиралата

Първата стъпка към превръщането на негативните мисли в положителна саморазговор е да хванете негативните мисли, които имате за себе си, преди те да се извадят извън контрол. Ще дам пример от моя собствен живот, с който често се боря.

Наскоро претърпях развод и напоследък се озовах да си мисля: „Неразрушим съм, защото съм твърде белязан.“

Имам биполярно разстройство. Бях хоспитализиран. Вълнувам се в долината на сянката на смъртта. Увредена съм, тревожна и белязана. Аз съм безсловен - или така си казвам.

Първата стъпка, която превръща тези негативни мисли в положителни, е да уловя правилно, когато чуя себе си да ги мисля. Опитвам се да ги уловя, преди да станат определени като убеждения - преди да повлияят на моите действия и нагласи.

Проверете негативните си мисли с реалност за положително саморазговор

Втората стъпка към промяна на негативните мисли в позитивна самостоятелна беседа включва проверка на отрицателните мисли с реалността. Тази стъпка може да бъде трудна. Казвам, че ключът е да уловим тези мисли, преди да станат дълбоко задържани вярвания, но понякога вярванията са започнали да се задават още преди да хванем тази мисъл. Това е наред - натиснете и копайте за истината.

В моя пример има моменти, в които наистина се чувствам безобидна. Използвах да пазя психичното си заболяване в тайна от всеки, когото срещнах. Сега, когато блогът и работи на пълен работен ден като защитник на психичното здраве, котката е извън торбата. Нормално е да имаш страх от запознанство с биполярно разстройство.

В действителност да, имам психично заболяване и епизодите ми на депресия и мания ме изплашиха. Но също така знам, че за да се появи истинска любов и интимност, трябва да сте готови да покажете белезите си. Аз съм повече от болестта и несигурността си - всички сме.

Променете негативните си мисли в позитивно себеразговор

Последната стъпка в този положителен инструмент за самостоятелно говорене е да промените негативната мисъл в нещо положително. Тази стъпка често се слива естествено, когато проверявате негативната мисъл с реалността.

В примера, отрицателната ми мисъл беше: „Неприкосновен съм, защото съм белязан.“ В действителност самосъзнанието ми ме прави по-отворен към истинска интимност и любов. Това изобщо не е отрицателен - далеч от него.

Психичното ми здраве ми даде по-дълбоко осъзнаване за себе си и ми даде възможност да имам съчувствие за другите. Аз съм мил. Аз съм напълно и напълно, прилепнали към петите. И бих се осмелил да кажа така и вие.

Следващия път, когато се хванете с негативна мисъл, използвайте този пример, за да я проверите с реалността и да я промените в нещо положително.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.