Насладете се на малките победи във възстановяването на психичното здраве

Тези от нас в възстановяване на психичното здраве често сме изправени пред трудностите, които нашите симптоми могат да ни причинят. Може да бъде лесно да се обезсърчим, да погледнем напредъка си в възстановяването и да си кажем: „Никога няма да преодолея това психично заболяване.“

Възстановяване: Защо трябва да продължавам да опитвам?

Можем да почувстваме, че нашите симптоми ни контролират и може да си кажем: „Възстановяването е шега. Това дори не е възможно. Защо трябва да продължавам да опитвам? "

Предлагам да има победи във възстановяването, които понякога може да пренебрегнем, защото те не са големи промени, които другите могат да забележат. Самите ние може дори да не признаем напредъка си и това може да бъде опасно за нас.

Joey Santini (истински човек, името е променено за поверителност) се бори посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което понякога се проявява в гняв, по-добре описан като ярост. Джоуи описва тази ярост и как тя може да го повлияе ежедневно: „Мога да отида от 0 до 60 за една секунда“, обяснява той.

„Това не е човекът, който съм, не е човекът, който искам да бъда“

"Понякога е страшно."

Той описва инциденти на пътна ярост, при които буквално ще гони друго превозно средство за някои възприемани леки, разбираемо каращи хората в другото превозно средство да бъдат уплашени и алармирани. Той разказва, че рядко ходи на обществени места, защото се страхува, че яростта му ще се разкрие и ще причини разстройство на хората около него.

„Това не е човекът, който съм, не е този, който искам да бъда“, казва той. „Не искам да обикалям плашещи хора в моята общност.“

Джоуи казва, че понякога се обезсърчава, защото тези яростни инциденти продължават да го преследват.

"Работил съм наистина много по тези неща", каза Джоуи.

Той казва, че през годините е продължил в терапията и медикаментозното лечение. „Чувствам, че направих всичко, което можех да направя, за да подобря възстановяването си през годините. Избрах да взема контрол на гнева часове самостоятелно ", каза той, обяснявайки, че е убеден, че ако не вземе класовете доброволно, той ще бъде принуден от правната система в отговор на някои изпълнени с ярост избухвания в общност.

Все пак Джоуи казва, че често се чувства обезсърчен от възстановяването си именно защото се старае толкова много да прави правилните неща в лечението, само за да намери същите стари демони, които го поразиха на всеки етап.

Лъч на надеждата във възстановяването на психичното здраве

Тогава един ден се случи нещо, което промени цялостното виждане на Джоуи за възстановяването на психичното здраве като цяло и по-специално неговото възстановяване.

Джоуи се озова в позната ситуация, която винаги е предизвикала яростта му. Той се занимаваше с голяма организация и сякаш успяваше да се прекръсти. Един човек би му казал, че трябва да направи това или онова, тогава, когато ще постигне това, друг раздел ще каже, че трябва да направи някакво друго нещо. Усещаше как предпазителят му гори и той започна да обмисля напускане, за да избегне яростен инцидент.

Разликата между асертивност и агресивност

Но Джоуи си спомни нещо, което беше научил в часовете си по управление на гнева: разликата между отстояване и агресивност. агресивност е активна и открита враждебност, характеризираща се с нападение. Асертивността е да казваме това, което имаме нужда или искаме, като същевременно спазваме нуждите и правата на другите.

Когато чиновникът му каза, че има още един обръч, през който да скочи, тя каза: „Това добре ли е?“ Джоуи я погледна и спокойно й каза: „Не, така е. не е добре. ”Той уважително обясни на чиновника защо не е наред и я попита дали може да има алтернатива - няма ярост и не враждебност.

Джоуи се бе изненадал. Той дори не беше наясно, че някое от наученото в лечението дори се е хванало. Най-хубавото е, че работи. Като просто обясни на чиновника защо предишното й предложение няма да работи, тя намери начин да го накара да реши проблема му на място.

"Това може да звучи глупаво," казва той, "но аз се отдалечих оттам, като почти танцувах малко джиги."

Такова малко нещо. Такава огромна победа.

Така че, ако се обезсърчите в възстановяването и се чудите защо да продължите, може да забележите, че вашето възстановяване на психичното здраве се играе в малки победи през цялото време.

Онези, които са в възстановяване на психичното здраве, трябва да осъзнаят, че всяка победа, голяма или малка, все още е победа. Никога не се отказвай.

Можете да посетите Майк на Google+ и кикотене