Как да преодолеем негативните модели на мислене

Можете да се научите да преодолявате негативните мисловни модели и най-накрая да се чувствате уверени (Как отрицателното мислене убива вашата увереност). Колкото повече умът ви се фокусира върху негативите в живота ви, толкова по-трудно е да се чувствате щастливи и това пречи на развитието на увереността. Нашето общество е обсебено от драматизъм и негативни новини, което затруднява мисленето по позитивен начин. Можете обаче да практикувате тези инструменти, които да ви помогнат да интегрирате повече позитивни модели на мислене в живота си.

Преодоляване на отрицателни модели на мислене с приемане и позитивност

Приемете чувствата си и ситуацията

Трябва да приемете ситуацията или чувствата си, преди да успеете да преодолеете негативните мисловни модели. приемане не означава одобрение, това означава повишаване на осведомеността за това, което е, и ви предпазва да не се задържите. Тя ви позволява да се пуснете да се борите с реалността и предоставя на ума ви повече възможности за решаване на проблема под ръка или промяна на мисленето ви.

Например, Джес, студентка в колежа, се оказа, че се безпокои непрекъснато всеки път, когато влезе в лабораторията си по химия. Тя избута чувствата настрана, докато не получи паническа атака в средата на средната си половина. Тя осъзна, че ако привлече вниманието към негативните си мисловни модели, може предотвратяване на паник атаки в бъдеще. Виждате ли, тялото и мислите й се опитваха да й помогнат, те се опитваха да й кажат, че химията е курс, който кара да се чувства неспокойно. Тя прие тази реалност и сега се обучава и се чувства уверена в курса.

Бъдете нарочно позитивни

Когато твоят умът се фокусира върху негативните мисли, да се чувстваш по-добре е предизвикателство. Опитайте се да бъдете целенасочено позитивни за няколко минути и вижте как това подобрява настроението ви и цялостната ви перспектива.

• Потърсете причини за щастливи, признателни или позитивни.
• Направете списък с благодарности.
• Дайте си кредит за нещата, които сте направили. Често се движим толкова бързо през дните си, че не си даваме кредит, което ни прави нещастни и често води до това отрицателна самостоятелна беседа.
• Избройте положителните страни на ситуациите и хората около вас.
• Участвайте в случаен акт на доброта и вижте как ви кара да се чувствате.
• Помислете за всички начини, по които животът ви е "точно в момента"
• Търсете примери за приповдигнати и щастливи новини.
• Гледайте предавания, които ви карат да се смеете или да се чувствате добре.

Как можете да преодолеете своите негативни модели на мислене с тези инструменти? Кои идеи ще интегрирате в живота си днес?

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.