Оставете да ограничите вярванията и задръжте самочувствието си

Вашите ограничаващи убеждения не поддържат здравословното самочувствие. Тези мисли са показателни за безпокойство или страх за бъдещето. Те ни възпрепятстват да се чувстваме добре за себе си, постиженията си и ни държат в застой отрицателен начин на мислене. Докато се задълбочите в това, защо вярвате в нещо за себе си, може да откриете, че ограничаващите убеждения се основават на мнението на други хора и техните собствени ограничения. Току-що сте ги осиновили. Те може дори да не са верни!

"Вашата негативна саморазговор е като вирус, който заразява вашето самочувствие и самочувствие." ~ Джери Брукнер

Как да се справим с ограничаващите вярвания

И така, какво правите за ограничаващото убеждение? Научете се да чувате какво всъщност казва вярата и предизвикайте по дяволите! Истината е повечето от тях отрицателните мисли не са верни. Може да са се случили веднъж или да са се почувствали истински поради негативно преживяване. „Не съм достатъчно добър за…“ поради минало разпадане или проблем с работата ви може да бъде един пример. Или може да са страх, който имате

за нещо, което все още не се е случило. Така или иначе, те не се основават на реалността и ви държат заковани на тромаво място.

3 стъпки за мощна промяна

1. Идентифицирайте го. Напишете тези ограничаващи убеждения и отрицателни мисли. Забележете, когато се появят през целия ден. Следете ги в своя бележник на телефона си или си направете умствено напомняне, за да се регистрирате със себе си, за да видите дали и кога са се появили. Напиши ги! Примерите включват

• Не съм достатъчно умен, за да получа това повишение.
• Никога няма да спечеля достатъчно пари.
• Никой никога няма да ме обича достатъчно, за да се ожени за мен.
• Определено ми е винаги да бъда нещастен в работата.
• Не съм красива.

2. Предизвикайте го. Това отнема малко практика и мотивация, но е необходимо. Започнете с едно ограничаващо убеждение наведнъж и си задайте тези въпроси:

• Това наистина ли е вярно?

• Какви доказателства имам в подкрепа на това?

• Има ли примери от реалния живот, които да го подкрепят?

• Възможно ли е обратното всъщност да е вярно?

• Какво бих казал на приятел в тази ситуация?

3. Практика да въртиш ума си. Как би изглеждало, ако това не е вярно? Използвайте въображението всеки път, когато забележите ограничаваща вяра. Например: "Никога няма да бъда щастлив в работата си." Как изглежда щастлива или пълноценна работа? След като идентифицирате какво би могло да бъде за вас, това може да тласне ума ви в по-положителна посока. Огледайте се за други, които имат или изглежда имат това, което искате - работата, връзката, каквото и да е. Наблюдавайте или попитайте за пътя им към текущото им състояние. Вдъхновете се.

Търпение и постоянство са необходими. Лесна задача ли е препрограмирането, за да се отървете от токсичните мисли? В никакъв случай, но не е нужно да допускате негативизма да доминира. Колкото повече и повече идентифицирате и излагате тези негативни мисли или ограничаващи убеждения, както и разговаряте с тях, толкова повече пускате тежестта им в ума си.

Започнете да говорите за това, което искате да промените. Можете да направите това, като използвате положителни утвърждения за себе си и последователно използвайки положителна самостоятелна беседа изгради увереността си. Използвайте приятелите си или приятелски отговорник и ги накарайте да ви извикат, когато чуят, че слизате по този отрицателен път.

Единственото нещо, което ви пречи да получите това, което искате, е историята, която продължавате да разказвате. ~ Тони Робинс

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.