Ежедневни навици за предотвратяване на безпокойство
Ако имате безпокойство, тогава може би сте забелязали, че някои навици като че ли влошават безпокойството ви, докато някои предотвратяват безпокойството. Ето някои ежедневни навици, които имам, които помагат да се предотврати безпокойството.
През последните няколко седмици забелязах чувства на безпокойство идва. Сърцето ми се надпреварваше, изпитвах стресиращи мисли за бъдещето и имах чувството, че има топка от натиск в гърдите ми. За мен изглежда, че тревогата ми идва през сезони. Забелязах, че когато започна да прескачам определени ежедневни навици, ще изпитвам тревожност, докато не ги включа отново. Ето няколко навика, които ми помогнаха да предотвратя безпокойството.
Ежедневните навици, които използвам за предотвратяване на безпокойство
движение
Всеки вид движение ми помага да предотвратя безпокойството да ме завладее. Известно време се занимавах с вдигане на тежести и след това преминах на кардио. През последните няколко седмици се занимавам с йога. Няма значение какво правите, докато сте
движи тялото си редовно. Това ми помогна да стоя далеч от предизвикателства за фитнес или нещо строго и просто да правя това, което се чувствам добре за тялото си всеки ден. Понякога ходя на разходка, друг път се занимавам с йога, а понякога пускам музика и танцувам. Всичко зависи от настроението ми.медитация
Аз наистина се борих с медитация, но след като се отказах да правя „перфектна“ медитация, наистина започнах да й се наслаждавам. Помага да допуснете мислите си да влязат, без да се опитвате толкова силно да заглушите ума си. Лично аз предпочитам кратки, ръководени медитации. Когато си поставям за цел да медитирам редовно, забелязах, че съм по-спокойна и в момента, отколкото да обсебвам всичко от моя списък със задачи.
писане
Понякога ще следвам журнал подкани, а понякога просто правя „мозъчен бутон“, за да изкарам всичките си мисли на хартия. Забелязах, че писането всеки ден ме държи повече на ниво, отколкото да чакам тревогата да удари. Има части от всеки ден, където имам тревожни мисли и това е нормално. Редовното писане ми помага да не позволя на тези тревожни мисли да ме консумират.
Ако прескоча някое от тези неща за няколко седмици или дори няколко дни, забелязвам, че тревожността ми бавно започва да се превзема. Тези дейности ми помагат да остана присъстваща, което води до по-малко тревожни мисли. Докато това работи за мен, насърчавам ви да намерите рутина, която ще предотврати безпокойството за вас.
