Как храната влияе на моята депресия и тревожност

Храната влияе на депресията и тревожността ми, а не по най-добрите начини. Не винаги съм имал здравословна връзка с храната. За мен открих, че това, което ям, влияе върху начина, по който се чувствам, и как се чувствам, влияе върху това, което ям. Както при много неща, той лесно може да се завърти в низходяща спирала, ако не бъде наблюдаван внимателно ("Кои храни помагат на вашата депресия?"). Прочетете тази статия, за да научите повече за това как моят избор на храна влияе върху депресията и тревожността ми.

Храната влияе на депресията и тревожността

Първо, бих искал да започна с това, че не съм лекар или диетолог. Моята цел е да споделя какво е моят опит и да ви насърча да изследвате какво работи в живота ви. Има толкова много теории какъв хранителен начин на живот работи най-добре, но според мен храната ни влияе по различен начин. Според моя опит яденето на по-малко преработена храна и повече растителна храна е имало най-положителен ефект върху мен. Може да намерите различни неща, които работят за вас.

Как храната влияе на моята депресия

Едно основно нещо, на което обръщам голямо внимание през тази година, е това, което храната влияе на енергийните ни нива. Всеки път, когато ям нещо, се опитвам да определям дали съм спечелил или загубил енергия от това. За мен, когато ям храни, които ми дават ниска енергия, Мога да стана депресирана много лесно. Разбира се, има и други променливи и хранителните ми навици не са променили цялата картина. Изненадан съм обаче колко голяма разлика има това.

Как храната влияе на тревожността ми

От друга страна, някои храни всъщност ми доставят повече тревожност. Открих, че един от най-големите ми тревожни тревоги са сладкишите. Когато ям храни, които имат големи количества захар, това кара сърдечната ми раса, което ме кара да се чувствам незабавно тревожен. Докато не започнах да гледам храната, която ям, никога не бих предположил, че тя играе толкова важна роля в настроението ми.

Храната може да има толкова голямо влияние върху това как се чувстваме ("Диетичен план за депресия и тревожност"). Мисля, че е толкова важно наистина да вземем предвид какво ядем, както и как това се отразява на психичното ни здраве.

Как храната влияе на вашата депресия, тревожност и цялостно психично здраве?