Социалните медии допринасят ли за вашата депресия?
Социалните медии могат да допринесат за депресията. Социалните медии имат предимства: това е мощен инструмент, който можем да използваме, за да поддържаме връзка с приятели и семейство и дори ни позволява възможността да се срещаме с нови приятели от цял свят. Докато превъртането през емисията може да изглежда безобидно и дори да не го забележите по това време, социалните медии могат да допринесат за депресия.
Защо социалните медии могат да допринесат за вашата депресия
Сравнявате себе си с другите
Когато влезете в социалните медии, незабавно вниквате в живота на другите. Виждате, че приятел се е сгодил или последните снимки на вашите колеги. В този момент вероятно всъщност се чувствате истински развълнувани за техните постижения и щастливи моменти. Въпреки това, колкото повече превъртате, толкова лесно може да си помислите: "Какво правя с живота си?" или да се ревнуваш от това, което другите имат или правят с времето си.
Социалните медии ви надценяват
Ако сте някой, който лесно се чувства
претоварен с информация, тогава социалните медии може да са голям спусък за вашата депресия. Има толкова много различни приложения и хората непрекъснато добавят все повече и повече съдържание. По същество това е място, където можете да получите безкрайна информация. Това може да се почувства непосилно, особено когато имате известия, които постоянно ви напомнят да проверявате приложенията си.Отрицателността в социалните медии ви засяга
В единия край на спектъра ще видите други да споделят своите подчертайте макара. След това, на другия край, можете да изпитате много негативност в социалните медии. Има толкова много аргументи, противоречиви политически мнения и хората изхвърлят мозъка си в стрес. постоянно изпитва тази негативност е достатъчно, за да накара някой да се почувства разочарован.
Съвети за социални медии и депресия
Изключвайте редовно
Редовното премахване от социалните медии ще ви помогне да се свържете със света извън това, което е онлайн. Това също ви дава шанс да оставете ума ви да се забавии помнете важните за вас неща в живота.
Не натискайте себе си, когато сте онлайн
Да си наясно е първата стъпка да избягваш да се сравняваш с живота на другите. Ако ви хване да се завиждате, напомнете си, че нищо не е това, което изглежда онлайн. Когато публикувате сами онлайн, опитайте се да не се чувствате притиснати, за да се покажете в определена светлина.
Чувствате ли се, че социалните медии допринасят за вашата депресия? Ако имате някакви съвети относно социалните медии и депресията, споделете ги в коментарите.
Източници
- Бейнс, Уесли, "7 начина, по които социалните медии ви правят депресия. “Beliefnet, януари 2019 г.
