Начини за подкрепа на някой с депресия
Имам план да избегна друг опит за самоубийство, дошъл от живот с голяма депресия. Но минаха три години от почти загубата на войната срещу депресията, за да я съберем. Толкова съм благодарна да кажа, че все още съм тук и че опитът ми за самоубийство се провали. Този „провал“ се оказа една от най-големите ми победи. Не можах да го видя тогава, но със сигурност го виждам сега. Следващите мисли са някои размисли за последните три години от моя живот. (Забележка: Тази публикация съдържа предупреждение за задействане.)
Ако искате да попитате повечето хора как изглежда човек с депресия или как може да се държи някой, който има депресия, те вероятно биха отговорили, като кажат неща като „тъжно“ "плач", "нещастен" или "мрачен". Докато тези от нас с депресия чувстват тези емоции и проявяват това поведение на моменти, те със сигурност не обхващат всичко, което сме. Хората с депресия усещат много неща през живота си и е време да прекратят стигмата и да премахнат стереотипите, свързани с депресията.
Защо трябва да помагаме на близки с депресия по време на празниците? Докато сезонът на ваканциите отнема дължимото на всички в различна степен, това може да бъде особено труден момент за тези от нас, които се борят с депресия и други проблеми с психичното здраве. Ако имате приятел или роднина, който се бори, има много начини - големи и малки - да осигурите само малко допълнителна подкрепа, която да ви помогне да ги прекарате през сезона.
Обсъждането на нашата депресия може да бъде от полза; обаче трябва да използваме дискретността, когато решаваме с кого да изберем да обсъдим депресията си. Ние също трябва да имаме предвид колко подробности влизаме с хората. Не всеки може да се вярва на най-болезнените подробности за най-ниските точки на нашата депресия.
Притежаването на здравословни умения за справяне и знанието как да ги практикувате може да играе основна роля в превенцията на самоубийствата. Когато някой се бори с депресията и самоубийствените мисли, болката и объркването, които той / тя изпитва, често се съчетават от дезинформация, неправилни убеждения и нездравословни умения за справяне. И все пак това често са единствените неща, които човек, страдащ от криза на психичното здраве, има на свое разположение. Време е да промените това сега, като провеждате образователни разговори за психичното здраве, самоубийството и здравословните умения за справяне. (Забележка: Тази публикация съдържа предупреждение за задействане.)
Много хора може да не осъзнават, че депресията има физически симптоми. Когато към живота ни се добави допълнителен стрес, е по-вероятно да видим прояви на физическите симптоми на нашата депресия. Какви са някои от физическите симптоми, които можем да изпитаме поради депресия? Какво, ако не друго, можем да направим по отношение на стреса и неговия ефект върху физическите симптоми на депресията?
Доброволчеството помага на депресията, въпреки че това в началото може да изглежда контраинтуитивно. Може да се почувствате претоварени от мисълта да помагате на другите, когато едва можете да си помогнете. Доброволческата дейност обаче може да бъде добър и полезен начин да се справите със собствената си депресия. Извършването на фокуса ви навън носи нова перспектива в живота ви и тази перспектива на доброволческата дейност може да помогне на вашата депресия.
Вашето дете е диагностицирано с депресия. Сега какво? Вие сте преуморени. Вече сами имате диагноза на депресия. Как можете да се справите както с депресията си, така и с тази на детето си? Поеми си дъх. Отпуснете се. Нека да разгледаме заедно това.
Намирането на подаръци за депресирани хора може да бъде объркващо, но някои от празниците са в разгара си може да търсите обмислени идеи за подаръци, които да подарите на някой, който е диагностициран депресия. Може би вие самите имате депресия и се опитвате да разберете какви видове подаръци искате да получите тази година. Реших, че може да е полезно за мен да споделя някои от любимите ми идеи за сега, за да можете да давате подаръци на депресирани хора, които имат значение за тях.
Трябва ли да споделяте мислите си за самоубийство? Как изборът за споделяне ще се отрази на депресията ви? Независимо дали се сблъскваме с мисли за самоубийство или сме имали един или повече опити за самоубийство, решението дали да споделим или не този опит се отразява върху нас и как се справяме с депресията си.
