Ваканция, която ви прави депресирана? Ето три неща, които трябва да опитате

Ако ваканцията ви ви депресира, трябва да знаете, че това всъщност е доста често. Въпреки че е мит за психичното здраве, че процентът на самоубийствата се увеличава по време на Коледа, това не отменя факта, че много хора смятат празниците за дразнещи. Добре е да се чувстваме по този начин - празниците са време на стреса, а нашата култура изисква „перфектна“ почивка, така че всичко, което да не достигне, може да изглежда като личен провал (Какво е празничната депресия?). Но добрата новина е, че не е нужно да имате "перфектна" почивка и има неща, които да опитате, ако вашият празник ви прави депресия.

Неща, които да опитате, ако почивката ви прави депресия

Първо, признайте, че няма такова нещо като "перфектен" празник. Не си Куриер и Айвс. Не е нужно да намерите перфектния подарък, да носите перфектното облекло за полунощна маса или да се чувствате по определен начин. Вие се чувствате така, както се чувствате, и това е добре.

Второ, опитайте нещо различно. Любимата ми Коледа някога беше прекарана в краткосрочен апартамент в Индианаполис след 12-часово шофиране. Опитайте да видите филм, да отидете в ресторант или да дадете пари за подарък за благотворителност. (Това е страхотна стратегия за тези, които имат всичко.)

И накрая, опирайте се на вашата система за поддръжка. Имате нужда от тях.

В това видео Възстановяване от психично заболяванеБеки Оберг говори за почивната депресия и как да се бори с нея.

източник

WebMD, 25 начина за намиране на радост и баланс по време на празниците

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.