Три начина да останете трезви по време на празниците

Да останеш трезв по време на празниците може да се окаже трудно благодарение на цялото веселие, подпомогнато от големи количества алкохол. Например семейството ми пие като риба, а една година татко даде на двамата ми братя алкохол за Коледа. Но останах трезвен, въпреки че имам проблем със злоупотребата с вещества, и смятам да го направя отново. Ето няколко начина да останете трезви по време на празниците.

Бъдете трезви по време на празниците, като се присъедините към срещи

Добрата новина за оставането на трезви по време на празниците е, че не е нужно да го правите сами. Има безброй анонимни алкохолици (A.A.) и анонимни наркомани (N.A.) срещи там (Какво представляват програмите за възстановяване на зависимости и работят ли те?). Ако не можете да стигнете до човек лично, има срещи онлайн и по телефона. Възползвайте се от това и съобщавайте на срещи - програмата работи, ако я работите.

На моя А.А. среща, има човек, който винаги завършва с „Не пийте и не ходете на срещи“. Докато презирам клишетата, в това твърдение има много полезни съвети. Не пийте. Не е нужно да вдигате днес. Просто не трябва да използвате днес. Не си мислете, че сте трезви за цял живот - фокусирайте се само днес. Не пийте. Кажете си: „Мога да го направя днес.“ Докажете го, като отидете на срещи - общението може да ви помогне, когато се изкушите да се повторите. Всичко, което трябва да направите, е да не пиете и да ходите на срещи.

Обадете се на вашия спонсор. Обадете се на вашия терапевт. Не се поставяйте в ситуации, в които може да се изкушите да се повторите. Най-добрите места в света, за да бъдете в момента, са на терапия и на срещи. Никой не трябва да се справя сам и има вероятност някой в ​​A.A. или N.A. е бил там, където си. Говорете с всички, докато не намерите някой, който може да ви помогне.

Носете напитки без алкохол, за да останете трезви по време на празниците

Ако абсолютно трябва да сте на събитие, на което се сервира алкохол, например фирмено коледно парти, поръчайте напитка без алкохол и я носете със себе си. Горещо препоръчвам нещо сладко, тъй като повечето алкохолици имат сладък зъб - в крайна сметка алкохолът е захар. Отпийте го бавно и го накарайте да издържи за цялата функция. Носенето на напитка без алкохол ще ви помогне да останете трезви, защото ще пиете нещо, както всички останали (Много американци не пият алкохол).

Когато бях в колежа, университетът беше сух кампус (на теория). Студентският здравен отдел често беше домакин на събития, които ни научиха как да правим макети. Ако абсолютно трябва да имате нещо, което да е на вкус като алкохол (внимавайте; това е знак за опасност), опитайте макет (Признаци и симптоми на алкохолен рецидив). Има няколко страхотни рецепти там, а шансовете са барманът да знае няколко. Ето няколко примера от MixThatDrink.com (28 Коктейли и безалкохолни напитки за любов).

• Mockmosa - две части портокалов сок плюс три части пенлив бял гроздов сок (ако гроздовият сок е твърде сладък, добавете лимонов сок или оризов оцет на вкус)
• Ноджито - 12 до 15 малки ментови листа или шест до осем големи ментови листа плюс една унция пресен сок от лайм плюс две супени лъжици кафява захар плюс четири унции сода клуб. Поставете листа, сок и захар в чаша, объркайте листата, добавете сода за клуб.
• Hurricane Mocktail - един унция портокалов сок плюс една унция сок от грейпфрут плюс шест унции V-8 Tropical Blend плюс половин унция амарето сироп. Разклатете с лед и хлад.

Не бива да се изкушавате, но ако конфронтацията с алкохол е неизбежна, придържайте се към мокетчета.

Бъдете отговорни за другите и останете трезви по време на празниците

Част от причината А.А. работи, защото сме отговорни един на друг. Отидете с това, което работи - бъдете отговорни пред някого за това, че останете трезви по време на празниците. Накарайте ги да се свързват с вас често и за предпочитане произволно. Кажете на хората какво правите и ги помолете да ви привлекат към отговорност. След това използвайте тяхната подкрепа, за да останете трезви. Избягвайте хора, които не подкрепят вашата борба за трезвост и се придържайте към тези, които го правят. Вашият спонсор е само един такъв човек, който може да ви държи отговорен, а терапевтът ви е друг. Използвайте ги и потърсете други хора, които да ви подкрепят - не е нужно да се справяте сами.

Моето непосредствено семейство знае, че съм вътре възстановяване от алкохолизъм. В резултат на това не натискат алкохол върху мен. Те също казват нещо, ако започна да пия. Имам нужда от такава поддръжка дори след почти четири години трезвен. Възползвайте се от всяка възможност да получите помощ.

Така че планирам да оставам трезвен по празниците. Какви са плановете ти? Оставете съобщение в коментарите.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.