Перфекционизмът невинаги е свързан с това да бъдеш перфектен

Перфекционизмът и перфектността често ви пречат да живеете в блаженство. Чували сте израза „никой не е перфектен“ и вероятно сами сте го казвали много пъти. Това е термин, който хората използват без много мисъл. Напоследък много мисля за перфекционизма, както защото имах значителен растеж в тази област, така и защото имам още работа. Перфекционизмът, опитвайки се да бъде перфектен, може да бъде истински убиец на щастие, ако остане без проверка.

Дълги години не мислех, че се боря с перфекционизма. Не се занимавам прекалено с управление на изображения. Излизам от къщата без грим и в пуловери през цялото време. Не се страхувам да призная, когато направих грешка. Склонен съм да имам "достатъчно добро" отношение. Как мога да бъда перфекционист?

Перфекционизмът невинаги е свързан с това да бъдеш перфектен

Когато станах честен със себе си, разбрах, че не съм толкова лесен, колкото бих искал да повярвам. Имах достатъчно добро отношение, защото се занимавах само с дейности и проекти, в които естествено се отличих. Не се стресирах към доклади за книги и курсови работи, защото четенето и писането ми бяха приятни. Естественият ми талант в областта на изкуствата ме попречи да се притеснявам за крайния си резултат. Обаче се ограничавах, като избягвах нещо, в което не бях уверен, че мога да успея.

Чрез този процес на самооткриване установих, че перфекционизмът ми се корени в страх от провал. Не се страхувах да бъда несъвършен, ако знаех, че се справям добре. Ако подозирах, че няма да бъда естествен в нещо, си казах, че не се интересувам от това. Обаче имаше много неща, от които се интересувах, че не правя, защото се страхувах, че ще се боря и ще се проваля.

Перфекционизмът ни пречи да опитваме нови неща

Йога е перфектен пример. Опитах го и като повечето начинаещи йоги ми беше страшно. Йога е практика, която изисква всеотдайност и повторение, за да овладееш. Казах си, че е скучно и се отказах веднага щом започнах. Истината беше, че не намерих йога скучна. Трудно ми беше. Това разграничение промени всичко.

Продължавах да мисля за йога. Възхищавах се на хора, които го правят. Завиждах на тези, които са опитни. Разбрах, че единственото, което ме задържа, беше страхът ми да бъда тромав, неудобен и не е достатъчно добър. Реших да се изправя пред страха си и да опитам отново.

Прехвърлете вашето мислене за борба с перфекционизма

Сега предпазвам перфекционизма с ценна промяна в мисленето. Вместо да се съсредоточа върху това колко несъвършено е моето изпълнение, се фокусирам върху това колко добре се чувства тялото ми след час по йога. Когато видя други, които са висококвалифицирани, поздравявам човека в съзнанието си, признавайки, че са положили значителна работа, за да стигнат до там, където са.

Другата промяна, която направих, е пускане на резултата. Вече не виждам целта на йога да има перфектно изравнена поза. Практикувам йога за де-стрес и грижа за тялото си. Приемам, че никога не мога да бъда майстор на йога, но това не е въпросът. Целта ми не е да бъда страхотен в йога, а по-скоро да се наслаждавам на предимствата, без да се фокусирам върху съвършенството.

Сега превеждам тази нова перспектива в други области от моя живот. Когато искам да опитам нещо, което смятам, че ще бъде трудно, се питам каква е мотивацията ми и каква награда мога да пожъна, дори и никога да не ставам експерт. Тази промяна в мисленето ми позволява да опитвам нови неща, да се забавлявам, да се притеснявам по-малко и да оценявам другите, вместо да им завиждам. Ако се борите с перфекционизма, опитайте да предприемете този подход и да видите какво ще се случи.

Вижте също:

• "Как да спрем да си перфекционист"
• "Пусни перфекционизма"
• "Страдате ли от перфекционизъм?"

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.