Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) при тревожни разстройства
За разлика от високото разпространение, степента на увреждане и разходите за общността, депресията и тревожността, след като бъдат правилно диагностицирани, могат да бъдат лекувани. През последното десетилетие за много от тях са разработени ефективни лечения тревожни разстройства и депресивни разстройства. Най-ефективното лечение е когнитивно-поведенческата терапия (2,3,4,5,6). Тези лечения на тревожни разстройства са ограничени във времето, самостоятелно насочени, водят до високи темпове на функциониране на крайното състояние и са рентабилни.
Когнитивно-поведенческата терапия е серия от стратегии, специално насочени към разстройство на индивида. Те могат да включват когнитивна терапия, релаксация, дихателни техники за безпокойство и експозиционна терапия.
Ние сме това, което мислим. А начинът, по който мислим, когато имаме тревожно разстройство, само продължава разстройството. Когнитивната терапия ни помага да видим каква е щетата ни негативни мисли кауза и ни дава възможност да имаме избор в това как и какво мислим. Ние всички "Какво става, ако ...". Какво става, ако това причинява голяма част от проблема. То е! Възстановяването е въпрос на промяна на нашето възприятие за това, което ни се случва и / или какво ще мислят хората за нас и промяна на нашите мисловни модели на нашето ново възприятие.
Работата с CBT терапевт може да бъде изключително улесняваща, тъй като се научаваме да поемем контрола над нашия капани за отрицателно мислене, вместо нашите мисловни модели да ни контролират. Въоръжени с нашите познавателни умения, след това можем да се върнем към ситуации и / или места, които сме избягвали и да практикуваме познавателните си умения. Не забравяйте обаче, че ще е необходима практика и повече практика! Учим нови умения и трябва да дадем време за развитието на тези умения.
Ако смятате, че не постигате никакъв напредък с CBT, не се отказвайте просто. Говорете с вашия терапевт и преодолейте всички проблеми, които срещате. CBT наистина означава, че трябва да свършим работата. От нас зависи да научим и да видим как нашите мисли създават толкова много от нашите трудности. CBT няма да работи, ако не извършим нужната работа.
