Автономна сензорна реакция на меридиан (ASMR) за депресия
Справянето с депресията е ежедневна битка. Възстановяване на депресията може да отнеме години и няма такова нещо като „бързо решение“. Има обаче неща, които можете да направите, за да донесете бързо облекчение по време на стрес, безпокойство, и паническа атака. За мен това облекчение дойде под формата на „Автономна сензорна реакция на меридиан“ (ASMR) - странен онлайн феномен, който е източник на комфорт и релаксация за милиони от средата на 2000-те, въпреки че повечето хора нямат представа какво е това.
Какво е ASMR и как може да ви помогне да се справите с депресията?
"ASMR" се отнася до изтръпващото, успокояващо усещане, което някои хора изпитват в отговор на определени слухови тригери. Ако някога сте гледали урок за рисуване на Боб Рос и сте се чувствали сякаш ще заспите, слушайки неговия успокояващ глас, тогава поздравления, вие изпитвате ASMR!
Винаги съм имал силна реакция на звука на меки, нежни говорещи гласове и бих открил, че ги търся като дете, но не разбирах стойността им като инструмент за справяне с
депресия до години по-късно, когато в момент на голямо безпокойство набрах „успокояващи гласове“ в Youtube и открих огромна мрежа общност от хора, посветени на създаването на релаксиращо съдържание за хора като мен, които намират звука на тих шепот или a нежно мърмореше утвърждаване невероятно полезно по време на борба.Общността ASMR е безплатен ресурс за хора, търсещи релаксация и комфорт, и аз открих, че това е неизмеримо полезно, като ми помогне да се справя с чувство на паника и кръгови мисли, свързани с депресия. Това в никакъв случай не е дългосрочно решение или нещо, което работи за всички, но това е проста техника, на която можете да разчитате, за да донесе краткосрочно облекчение - и може просто да окаже голямо влияние върху душевно здраве.
