Предимствата да бъдеш ядосан

Сърцето ви се състезава, телесната ви температура се повишава и вие се чувствате готови за изблик, който изразява колко сте ядосани в действителност. Може да се изкушите сдържайте гнева си, но това не винаги може да бъде най-добрият подход. Оказва се, че гневът има и полезна страна. Тази емоция често е скрита или потисната, но гневът може да бъде полезен и дори здравословен.

Добре е да се сърдиш

Психолози, изследващи израз на гняв установяват, че може да помогне за разрешаване на спорове, когато се комбинира с проактивен подход. Когато двама души използват гнева, за да работят за решение, вместо да се осведомяват за това как са сгрешили, гневът всъщност е положителна емоция.

Такъв подход може да заздрави връзката, тъй като позволява на една страна да оцени и изрази как се чувства. Другата страна се възползва и от това. Когато не се играе драматично, той получава по-добро разбиране на виждането на партньора си за проблема и двамата могат да започнат към преговори, които могат да доведат до компромиси. „Това е в контраст с отрицателните дългосрочни последици, описани от

хора, които чувстваха, че са жертви и въпреки това скриха гнева си от извършителя “, казват Баумейстер, Стилъл и Уотман в списанието за личност и социална психология (кн. 59, № 5).

Гневът може да бъде овластяващ

Ежедневният гняв е полезен и извън дома. Това може да намали чувството на несигурност на националния фронт. През 2001 г. д-р Лариса Тиденс от Станфордския университет публикува статия в Списание за личностна и социална психология позовавайки се на четири проучвания, които откриха доказателства за хора, които дават повече статут на политици, които изразяват гняв, отколкото на политици, които изразяват тъга или вина.

Само помислете за събитията след 11 септември и си припомнете ръководството, с което Рудолф Джулиани, тогавашният кмет на Ню Йорк, упълномощи хората да се чувстват по-малко уплашени. Президентът Джордж У. Буш също използва гняв, за да обедини войските и да овладее хората след атаката. Ясният израз на гняв се разглежда като силен и подготвя хората за действие.

Освен това чувствата на сигурност и оптимизъм като положителен резултат след гнева бяха доказани и измерени научно литература на социални психолози, Дженифър Лернер, Роксана Гонзалес, Дебора Малък и Барух Фишоф от Карнеги Мелън Университет. Тяхното изследване, публикувано в броя за март 2003 г. на Психологическа наука, проучи отговорите на обществеността по време на два етапа след атаките на 11 септември.

Първият етап се проведе девет дни след атаките. Като основна оценка бяха оценени 1786 души по отношение на чувствата им към събитието и нивата на стрес, тревожност и желание за отмъщение. Два месеца по-късно, като втори етап на своето проучване, Лернър и колегите му са подготвили 973 участници, за да се чувстват ядосани, уплашени или тъжни. Различните групи имаха различни реакции. По-конкретно, тези, които са грундирани да се ядосат, бяха намерени да дадат по-реалистични и оптимистични оценки на 25 рискове, свързани с тероризма, в сравнение с участниците, подготвени да изпитват страх. По този начин ядосаните хора се чувстват по-контролирани и имат по-висока степен на сигурност от страшните хора.

Гневът също може да помогне за насърчаване на справедливостта, без да се прибягва до насилие. Всъщност гневът намалява насилието, дори когато то му предхожда. Представете си колко различен би бил светът без гневните думи и действия, които доведоха до промяна, когато Мартин Лутър Кинг Младши се бори за гражданските права през 60-те или когато жените се застъпваха за правото на глас и да бъдат разглеждани като равни в обществото. По този начин гневът мотивира промяната.

Да си ядосан може да бъде здравословна емоция

Освен намаляването на вътрешните и националните спорове, подобряването на отношенията и смазочните преговори, гневът може да бъде полезен и за здравето. Когато се използва конструктивно, гневът облагодетелства сърдечно болните, които имат проблеми с враждебността. Според един анализ на Дейвидсън и колегите му, публикуван в Здравна психология (2000 г.) гневът помага на тези пациенти да поддържат кръвното си състояние в покой. Конструктивният гняв е начин за разрешаване на проблем, когато лицето, което го изразява, е оправдано и представя фрустрациите си на неправомерния. За разлика от това, гневът не е конструктивен, тоест е разрушителен, когато се използва за противопоставяне на някого или излъчване на лоши чувства.

Всички можем да се възползваме от разпознаването на положителните страни на гнева. Гневът ни свързва с нашата гледна точка, позволява ни да се чувстваме по-контролирани и може да бъде първата стъпка към договаряне на решение на даден проблем. То мотивира, облекчава несигурността, намалява насилието и враждебността и дори може да бъде полезно за сърцето ви. Така че не бъдете толкова бързи, че да намалите гнева като отрицателна емоция или да го скриете зад отношението „усмихнете се и го понесете“.

(Проблеми с гнева на управлението? Научете как да се справите с гнева си.)

Тази статия е написана от:

Д-р Тали Шенфийлд е детски психолог и клиничен директор на психологическия център на Ричмънд Хил. Притежава докторска степен по психология от Университета в Торонто и е член на Колежа на психолозите на Онтарио, Канадски регистър на доставчиците на здравни услуги по психология и канадски психологически Асоциация. Ако искате повече информация за д-р Шенфийлд, можете да я намерите на нейния уебсайт: www.psy-ed.com

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.