Работата е добра терапия
Глава 82 от книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан
ТЕРАПИЯТА МОЖЕ ДА Е ЕКСПЕНСИВНА. Работата е евтина - дори ви плащат за това! Когато работата ви е достатъчно предизвикателна, за да принуди изцяло вниманието ви, но не толкова предизвикателна, тя превъзхожда способностите ви, вие влезте в зоната на насладата, където вниманието ви е фокусирано върху това, което правите, където изпитвате удоволствието да бъдете погълнати и ангажирани с това, което правите, където дребните притеснения и неудовлетворения, които обикновено нападат ума ви, нямат опора. И дали ще работите в зоната на наслада или не, не зависи от вас. Можете да превърнете работата си в приятно занимание. Ако искате да прочетете повече за това, прочетете отличната книга на Mihaly Csikszentmihalyi, Поток: Психологията на оптималното преживяване.
Когато можете да работите в това приятно състояние на концентрация, вие си предоставяте отлична форма на терапия. Работата може да бъде терапевтична! Може да лекува и да възстанови ума ви. Може да ви отърве
депресия, отрицателни настроения и чувства на безпомощност. И може да ви даде увереност и самочувствие.Едно от нещата, които допринасят за негативните, неприятни емоции, е румината: да се задържате върху мислите, за които не можете да направите нищо, бягайки отрицателни и саморазрушаващи се мисли през главата ви отново и отново, убеждавайки се все по-задълбочено във валидността на вашата мизерия. Щом тези мисли продължат, трудно се спират. Чувствате се зле, мислите за ситуацията си по отрицателен начин, защото се чувствате зле и тогава отрицателният начин, по който мислите, просто ви кара да се чувствате по-зле. Мислите не ви помагат. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да спрете да мислите за това, но не можете да изглеждате, че го правите. Ти си като влак на коловоза и няма къде да отидеш, освен надолу.
Ангажирането на работа отвежда ума ви от този път. Като разсейване на плачещо бебе с дрънкалка, умът ви бива изпратен в нова посока.
И докато работите, предизвиквате ефект. Дори преместването с пръсти по клавиатура предизвиква ефект. Безпомощността е основен симптом на депресията, допринася за нея и често я причинява. Продуктивната работа доказва, че не сте безпомощни, така че просто извършването на вашата работа може да намали или дори да елиминира пристъп на депресия.
Освен това, когато работите в зоната на наслада, вашите умения се подобряват. Една неизбежна последица от предизвикателната работа е повишаване на компетентността и експертизата. Това ви дава увереност и самочувствие - не се основава само на окуражаващите думи на терапевт, а се основава на реални доказателства.
Работата не може да постигне всичко, което терапията може, но може да направи много терапевтично благо - далеч повече полза от свободното време (повечето свободното време не произвежда нищо: не повишава уменията, компетентността или самочувствието и не ангажира ума ви достатъчно, за да спре размишления). Работата обаче е била ефективна терапия за поколения хора. И може да работи и за вас.
Вземете работа - продължавайте да е предизвикателство, но не и стрес.
Били ли сте обезкуражени да преследвате целта си от родител, учител, добронамерен експерт? Виж това:
Понякога не трябва да слушате
Преследвате ли някаква цел и понякога се обезкуражавате, когато ударите неуспех или когато ви се струва трудно? Ето начин да си върнете духа:
оптимизъм
Дейл Карнеги, който написа известната книга Как да спечелим приятели и да повлияе на хората, остави глава от своята книга. Разберете какво искаше да каже, но не за хората, които не можете да спечелите:
Лошите ябълки
Изключително важно нещо, което трябва да имате предвид е, че съденето на хора ще ви навреди. Научете тук как да попречите да направите тази твърде човешка грешка:
Тук идва съдията
Изкуството да контролираш значенията, които правиш, е важно умение да овладееш. Буквално ще определи качеството на живота ви. Прочетете повече за това в:
Овладейте изкуството да създавате смисъл
Ето един дълбок и променящ живота начин да спечелите уважението и доверието на другите:
Толкова добро като злато
Ами ако вече знаехте, че трябва да промените и по какъв начин? А какво ще стане, ако това прозрение досега не е променило? Ето как да направите прозрението си да промени:
От Надежда за промяна
следващия: Принципи на работа
