4 фрази за намаляване на безпокойството, които ви дават възможност да прегърнете живота

Представете си, че можете да използвате фрази за намаляване на безпокойството и да се чувствате овластени да живеете най-добрия си живот. Могат ли думите наистина да имат такова влияние? Като всеки, който живее или е живял с безпокойство знае болезнено добре, тревожността е контролиране и надмогване. Той може да изключи всеки, независимо кой е, как живее или надеждите и мечтите, на които държат. Въпреки това има много неща, които всички можем да направим, за да намалим тревожността и да продължим напред. Един такъв метод за намаляване на безпокойството е да се възприемат някои овластяващи фрази, като тези по-долу.

4 фрази за намаляване на безпокойството, които дават възможност 

Тревоги и страхове са направени от думи и когато ги слушаме, често започваме да им вярваме. Ние можем променете нашите вярвания и мисли за безпокойството, което оформя нашите нагласи и действия. Печелете, като приемате тези четири фрази за намаляване на безпокойството и прилагате техните принципи на практика всеки ден.

1. И в момента съм __________. Когато тревогата ви обхване, пренасочете отговора си, като посочите какво правите в момента. Концепцията идва от учението на прочутия будистки монах Тич Нат Хан. Зап силата на безпокойството над вас като ви напомня, че съществувате в момента, в който се намирате. Не сте там, където са вашите притеснения и страхове. Вече сте тук и функционирате. Ако при безпокойството мислите ви бързат, не спорете, не се заплитайте и не вярвайте. Просто заявете „и в момента готвя вкусна храна“ (или каквото и да е, което правите). Това засилва, че действията ви са по-силни от думите на тревогата.
2. Каквото, такова. Отначало това може да звучи като оставка, но определено не е така. Това е фраза, която олицетворява приемането, концепция, която е важна за преодоляване на безпокойството. Приемането не означава да се поддадете на безпокойството. Това означава да изберете да позволите на тревогите и тревожните мисли да съществуват, за да можете да спрете да се биете и да започнете да живеете. Можете да започнете да създавате качествения живот, който искате да имате, без да чакате тревогата да изчезне. Активното оставяне на безпокойството след приемане увеличава контрола, който имате.
3. Преминавам границите на тревожността, защото __________ е важен за мен. Тази овластяваща фраза е свързана с целта. Когато знаете защо ако искате тревожността да изчезне от живота ви, можете да започнете да предприемате стъпки за нейното намаляване. Наличието на смисъл ви дава необходимата сила, за да преодолеете ограниченията на тревожността и да предприемете големи и малки действия, за да живеете живота си.
4. Стъпка по стъпка. Когато се почувствате обзети от безпокойство и обезсърчени от напредъка си в намаляването му, напомнете си, че постиженията се случват една по една стъпка. Бавното напредване все още е напредък. Тревожността е трудна за победа; обаче е възможно да го победите. Единственият начин да се върви напред в живота е една стъпка в даден момент. Използвайте тази фраза за насърчение и подновена мотивация. Постигате напредък, стъпка по стъпка - винаги напред.

Тези четири фрази за намаляване на безпокойството могат да ви дадат възможност да се издигнете над безпокойството и неговия безмилостен тормоз. Променяйки перспективата си, можете да промените действията си. Представете си потенциала за вашия качествен живот.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутният вестник за облекчаване на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.