Ефекти на стреса върху шизофренията

Стресът засяга основно моята шизофрения. Поглеждайки назад към моята история на психични заболявания, става ясно, че стресът ускори всеки един от мен психотични паузи. Въпреки възходите и паденията на възстановяването си, виждам значително подобрение от последното си психиатрична хоспитализация. Една област обаче се откроява като постоянна слабост: справяне с ефектите, които стресът има върху шизофренията ми.

Стресът, който влияе на шизофренията, идва в много форми

Този уикенд ми предостави уникално предизвикателство. Уреждахме се за нощта в петък, когато тригодишното ми дете започна да крещи. Пристигнах в стаята му точно навреме, за да повърне. Три часа по-късно дойде ред и на по-голямата му сестра, а след това и брат му се присъедини към партито. Очевидно съпругата ми се чувстваше изоставена, така че и тя се разболя. Поради хаоса, който ме заобикаляше, почувствах нуждата да бъда нащрек: въздържах се от всяка вечер антипсихотични лекарства. (За отбелязване е, че аз не препоръчвам неспазване, нито е помогнало в моя случай. Успях да помогна тази нощ, но едва заспах и платих цената на следващия ден.)

Стресът засяга способността ми да функционирам с шизофрения

Като асистент лекар ме е срам да призная, че болестта ме плаши. Не винаги бях по този начин, но сега се боря силно. Болестта ме затруднява параноя по отношение на намеренията на невидими сили. Знам, че най-простият отговор обикновено е верен (както по отношение на медицината, така и по отношение на живота), но това не ми пречи да се тревожа за най-зловещите възможности. Поведението ми не е съвсем ненормално в това отношение, но нивото, до което влияе върху способността ми да функционирам, е. Знаех, че съпругата и децата ми вероятно са засегнати от прост случай на стомашен грип, но не можах да овладея натрапчиви мисли това ме измъчваше.

Според обичайния ми отговор бях парализиран от страха от неизвестното, от страха, че съм мишена на сили, които не мога нито да предвидя, нито да контролирам. Параноичните ми мисли ескалираха до такава степен, че усетих, че съм обект на много заговори и че няма надежда. Как взех обикновен стомашен вирус и го превърнах в широко разпространена безнадеждност? Лошата адаптация към стресови ефекти върху моята шизофрения.

3 стъпки за по-добро справяне със стресовите ефекти и шизофренията

Иска ми се да мога да предложа просто решение на този проблем, но няма такова. За мен първата стъпка е да се съобразявам с лекарствата. Когато не си взема лекарствата, не спя. Когато не спя, ставам параноик. Имах ли добро извинение за несъответствието си този уикенд? Разумно, да. Заслужаваше ли си? Не. За всички форми на психични заболявания, спазване на лекарствата е критично.

Втората стъпка е позитивното преструктуриране. Уморително е, но е от решаващо значение за успеха. Непрекъснато преправям мислите си в стресови ситуации. Този уикенд често си напомнях, че жена ми и децата ми вероятно ще се възстановят и че не съм обект на някакъв подъл заговор. Но както споменах, това е изтощително. Преоформените ми мисли често губят от параноични заблуди след известно време. Но продължавам да опитвам и ставам малко по-силен всеки път, когато преправям негативна идея.

Третата стъпка е да бъдем реалисти. Не практикувам медицина, защото в момента не съм в състояние да управлявам това ниво на стрес с шизофрения. Но аз съм в състояние да прекарвам време със семейството си, да пиша блог и да помагам за ремонт на къща. Тези задачи ми причиняват стрес понякога, но реално съм способен да се напъна да се справя с това ниво на стрес.

Има много начини да се адаптирате към стреса, но тези три предлагат чудесно начало. Адаптирането към стреса е критична част от живота и не е лесно за никого. Далеч съм от съвършенството, но ще продължа да работя, докато слабостта ми стане сила.

Randall Law е асистент на лекар, асистент по дизайн на сватбена торта и асистент за обновяване на дома. Той е развълнуван, че тази нова възможност за писане на блог идва без титлата асистент. Той пише, защото се грижи за другите и защото осигурява изход, одобрен както от съпругата му, така и от терапевта му. Съпругата на Рандъл, Меган, е автор на Психично заболяване в семейството тук в HealthyPlace, където тя пише за собствените си перспективи. Намери Рандъл на Twitter, Facebook, Instagram и неговия блог.