Въведение в Сам Уулф, автор на „Изграждане на самочувствие“
Аз съм Сам Улф и наистина се вълнувам да започна да пиша Изграждане на самочувствие за HealthyPlace. Дълго време се борих с ниско самочувствие, ниска себестойност, сурова самокритика и дори себеомраза. Мислите и чувствата, свързани с ниската самооценка, без съмнение ме въздържаха по много начини, но те никога не изглеждаха като някакъв голям проблем, който трябваше да засегна. Това беше, докато определени житейски събития, стресови ситуации не увеличиха и засилиха тези мисли в един депресия.
Ниското самочувствие на Сам Вулф
Всеки човек до известна степен има вътрешен критик в главата си. Това е вътрешен глас, който коментира, съди, критикува и скалва нещата, които мислите, чувствате и правите. За мен обаче този критичен вътрешен глас винаги е бил доста мощен и авторитетен. Защо? Е, не можах наистина да започна да отговарям на този въпрос. Говорейки до психотерапевти и четенето на това, което психолозите казват за вътрешния критик, предложи някои ценни и интересни гледни точки за това, защо този глас съществува. Но все още се опитвам да разбера това и се надявам да продължа да го правя в писането си.
Във всеки случай, дори когато не се чувствам осакатен или ужасен в средата на депресивен епизод, бих все още казвам недоброжелателни неща за себе си, за това как съм жалка, слаба, безсловесна, прекалено тиха, нелюбезна и така На. Тогава по време на депресивни епизоди тези мисли биха били много по-чести, интензивни и завладяващи. Самонасочените обиди щяха да станат по-порочни - бих нарекъл себе си безценни и дефектни. Именно тези мисли биха допринесли за усещането безнадеждност, което е често срещано при депресията.
Най-страшният аспект на тези тежки депресивни епизоди беше самоубийствени мисли. Самочувствието ми стана толкова крайно ниско и мрачно, че мислех, че не заслужавам да живея и че съм в тежест за всички около мен.
Изграждане на самочувствие
Оттогава открих различен и по-здравословен начин да се свържа с тези мисли, който включва осъзнатост, самоприемане и самостоятелно състрадание. Това изисква постоянна практика. Може да има обещаващи периоди на спокойствие, когато се чувствам напълно комфортно с това кой съм. Тогава, кой знае, може да се случи нещо и аз отново изпадам в негативни модели. Важното е, че признавам, че има разлика между моето автентично аз (което засилва моето самочувствие) и част от мен, която е неаутентична и не се основава истински на това кой съм.
Надявам се този блог да помогне на други хора, които се борят с ниска самооценка, да видят това разграничение. Ще обсъдя и различни техники, както и лични, философски, научни и духовни прозрения, за да насоча хората към стабилно чувство за собствена стойност и по-пълноценен живот.
