Упражнение за освобождаване на страха при възстановяване на нарушения в храненето

Преди две години тази есен взех йога семинар, който се занимаваше с обърнати позиции, като подглавници. Имаше момент в работилницата, когато ни помолиха да направим упражнение, което да отговори на нашите страхове. Това изобщо не беше свързано с хранителни разстройстваи това не беше терапия, но за мен беше дълбоко преживяване

Мислех, че ще го споделя днес с вас, защото ми отвори очи и ми помогна да се справя с дълбоки емоции, които ме въздържаха навремето.

Пускането на вашето упражнение за страх

В началото на работилницата наш учител ни помоли да вземем малки ленти хартия и да запишем върху тях страховете си. Нямаше значение дали страхът ни се струва голям или не; трябваше да запишем какво ни идва на ум, без да съдим себе си.

Това, което все още ми е интересно днес, когато погледна назад към това преживяване, е, че това, което автоматично записах като един от страховете си, беше страхът, който хората ще разберат, че съм бил булимия в миналото. Тогава, почти пет години в възстановяване, страхът ми не беше да имам рецидив, а по-скоро възприятието, което хората биха могли да имат за мен, ако знаеха за миналите ми борби с хранително разстройство.

След това ни помолиха в работилницата да направим стойка за глава, но трудната част беше, че трябва да го направим докато държим листа хартия с написания от нас страх, сгънат наполовина в дланта ни ръце. Разбира се, че опитът да се оправите с острие с тази допълнителна трудност не се получи толкова добре, защото бяхме толкова фокусирани върху да се държим за хартията или да се страхуваме, че не можем да позиционираме ръцете си правилно за подглавницата на йога постелки.

Много просто, ние научихме за важността на пускането на нашите страхове. Ако го изпробвате сами, независимо от какъв е страхът ви и независимо от това, което се опитвате да правите, докато го държите, ще видите сами как е невъзможно да правите прости неща, когато вниманието ви е частично фокусирано върху вашето страх.

Придържането към страха ми от хранително разстройство няма да ми служи

Смея да шофирате на работа, да вземете децата си от пода, да готвите вечеря, да проведете смислен разговор с някого или да изнесете презентация на работа, докато държите на страх да не остарееш, да закъсняваш, да се счупиш, да не си сам, да не се измерваш, да си дебел, да не си достатъчно хубав, да имаш рецидив или да не се възстановиш от храненето си разстройство.

Това, на което ме научи това просто упражнение, е, че ако държа на страха си хората да разберат, че съм страдал bulimia, никога не бих могъл да направя някои от нещата, които исках да направя и наистина вярвам, че трябваше да преживея живот; било то стойка за глава или дори да продължа да поддържам възстановяването си.

През седмиците след тази работилница сериозно се усъмних какво искам да преживея в живота и осъзнах, че трябва да се пусна и да се изправя пред този страх. В крайна сметка взех решение да започна да говоря в социалните медии за моя житейски опит с булимия.

Това бързо води до писане в този блог и скоро след това да се говори публично за моя опит с булимия към студенти и членове на Парламента, с надеждата да видя някой като мен да се изправи пред стигма, свързана с хранителни разстройства и психичните заболявания ще помогнат на другите, които страдат в мълчание.

Каня ви да изпробвате упражнението сами и просто да разпитате какво ви задържа всяка сутрин. Не ви казвам да се сблъсквате с всеки един страх, който имате или дори нямате страх или два останали, тъй като е здравословно да имате инстинкт за самосъхранение; но аз предлагам, че ако посочите страха си и го признаете, ще бъде по-лесно да изоставите емоциите зад страха, които са склонни да повлияят на нашето ежедневие и възстановяване.

В моя случай, ако тогава не бях пуснал страха си, нямаше да преживея всички прекрасни неща, които съм приветствал в живота си оттогава. И когато погледна назад, това е страшна мисъл, която не избирам да удържа днес.

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google+, кикотене, Facebook, и Linkedin