Поддържайте готината си в 3 лесни стъпки

За да запазите спокойствието си, докато родите дете с психично заболяване, понякога отнема всяка капка от вашата енергия. Особено, когато сте раздразнени, разстроени, капризни, раздразнени или просто сте стресирани. Да се ​​разстроиш е нормално нещо за всички хора, но са необходими няколко трика, за да държиш гнева си под контрол. И когато можете да запазите хладнокръвие, и вашето дете. Ето три стъпки, които можете да използвате, за да задържите гнева си в проверка и да се успокоите.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Поддържайте готино"][/ Надпис]

отдушник

Сподели тежестта. Говоренето на нещата на глас може да ви даде няколко неща. Единият е перспектива. Едно от нещата, с които работя с това да виждам клиентите си, е негативното мислене. Когато вече имате негативни мисли, е много трудно да ги разклатите, ако ги държите за себе си. Когато говорите за вашите чувства (или неудовлетвореност), извеждате мислите. Просто направих това днес с приятел. Разказването й за моите проблеми не ги накара да изчезнат, но аз се почувствах по-добре. Не се чувствах натежал след отдушването, както преди. Махнете негативността и изведете

положителен като го изпускаме.

Направи нещо

За мен писането винаги е било отличен изход. Водя дневник, в който да пиша ВСИЧКО, което ме претегля. Физическият акт на писане ме свързва с чувствата ми, но също така ми позволява да ги махна от ума си. Но писането не е единственото нещо, което правя, за да намаля температурата си. Обичам да ходя или чистя, когато съм разстроен. Избиването на тротоара извлича отрицателната ми енергия по положителен начин. Плюс това получавам допълнителния бонус от едно добро упражнение. Почистването също помага. Когато изпарявам, почистването на ваната ми помага да изтрия гнева си. Всичко, което можете да направите, за да се движите (или правите), може да ви върне към нормалното.

Отделете спокойно време

Любимото ми време на деня е след като Боб ляга. Често оставам до късно, просто като си взема спокойно време. Слушам звука на телевизията, който минава през тихия апартамент. Това ми носи такова спокойствие да седя в неподвижност. Тихото ми време е свещено и толкова приятно, че го очаквам с нетърпение всеки ден. Отделяйте редовно време, дори и да обхващате 5 минути на ден в обкръжението си. Можеш отразят в най-добрата част от деня си, помислете за любимото си място или дори за леглото си, ако искате. Тихото време може да успокои душата и кръвното ви налягане.

Тези стъпки няма да премахнат проблемите ви. Ще направите грешки. Ти ще си несъвършен. Но стъпките ще ви помогнат да управлявате гнева си по здравословен начин, за да можете да бъдете страхотен родител. Използвам тези стъпки за много неща - за де-стрес, за намаляване на гнева си и за преминаване през деня. Родителството е трудно. Но знам, че мога да го направя, когато си държа хладно.

кредит за снимка: mistergesl чрез photopinкуб.см.