Ролевите мисли играят в безпокойство и паника

Изследването показа, че въпреки тежките увреждания, след като диагнозите са правилно диагностицирани, те могат лесно да бъдат лекувани. Докато лекарството може да бъде необходимо за някои хора в краткосрочен план, най-ефективната форма на лечение, която показва дългосрочни резултати, е Когнитивно-поведенческата терапия. Когнитивно поведенческото лечение е редица специфични лечения, предназначени за всяко отделно тревожно разстройство. Една от основните характеристики на тази терапия е да научи хората да разбират и коригират мислите си, предизвикващи безпокойство. С тези умения хората след това могат да започнат да работят с поведението си за избягване.

Колко пъти сме казвали „Какво, ако?“ „Ами ако имам атака, а ако не мога да го направя? Ами ако хората ме видят? Какво става, ако това причинява повечето от нашите проблеми? То е! Много от нас не осъзнават какво мислим. Мисленето ни е толкова голяма част от нас, ние не обръщаме внимание на процеса. Без да го осъзнаваме, мислите ни диктуват и контролират живота ни. Когато имаме тревожно разстройство, начинът, по който мислим, създава толкова голяма част от страха, който изпитваме, което от своя страна увеличава симптомите; което създава допълнителен страх и наоколо вървим!

Трудно е хората, които нямат тревожно разстройство, да осъзнаят защо е толкова трудно да нарушим нашите негативни мисловни модели. Не е въпрос на замяна на отрицателни мисли с положителни. Положителното мислене не работи за много хора в ранните етапи на възстановяване. По принцип, защото ние не вярваме на това, което си казваме. Ако беше толкова лесно, на първо място никой нямаше да има проблем! Може да изглежда безсмислено да си казваме, че ще се почувстваме по-добре утре, когато сме видели толкова много „утре“ да минават и не е имало малка или никаква промяна.

Вместо позитивното мислене трябва да променим цялото си възприятие за това, което ни се случва. Трябва да видим как нашите мисли създават толкова много от нашия страх, което от своя страна създава много от симптомите. След като можем да видим това, можем да видим как тревожността и / или паниката всъщност са реакции на нашите мисли и че нашите мисли не са реакция на тревожността и / или паниката. След като можем да видим това, можем да обърнем мисленето си от „Какво, ако“... до „И какво!. Това е пътят към властта и свободата.

Ние реагираме на нашите мисли и чувства, като никога не осъзнаваме, че нашите мисли и чувства са мимолетни моменти. Не виждаме всяка мисъл като отделна. Вместо това ние виждаме непрекъснатото прогресиране на нашите мисли и чувствата, причинени от тях като нещо солидно. Не виждането на прогресията от една мисъл в друга, не виждането на прогресията от едно чувство в друго, създава страха. Преобладаващата сила на тревожността и паниката може да бъде доста насилствена и има усещане, сякаш ни се случва нещо ужасно. Но ако успеем да се научим да виждаме зад на пръв поглед солидния му вид, ще видим как се случва и защо няма от какво да се страхуваме. Виждайки защо няма от какво да се страхуваме, можем да започнем да си връщаме Силата обратно! Власт над нашите мисли, власт над разстройството и власт над живота ни!

Властта означава свобода!

следващия: Линията между тревожност и депресия
~ всички статии за прозрения в безпокойството
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства