На стареене с добавяне

Държим малък знак на хладилника си, който гласи „Остани пъргав“. Няма нищо общо със остаряването или физическата пъргавина - въпреки че на 57 години бих могъл да използвам това напомняне. Вместо това тези думи ми напомнят за дългия ми сложен танц с ADD, танц, който изисква да съм готов за промяна в темпото и за стъпките, които трябва да предприема.

Иска ми се да е иначе. Иска ми се да има една единствена, през целия живот стратегия, която бих могла да възприема, тази, която беше измислена преди години, за която минимизирайте негативите и максимизирайте позитивите на моето състояние, но времето ме научи, че предизвикателствата на ADD се развива. След като усвоих нови трикове и създадох нови навици, те губят ефективността си, защото моите нужди се промениха.

Когато за първи път ми поставиха диагноза, преди около 15 години, трите ми деца все още живееха у дома - в невъобразимо разхвърляната ми къща. Бях майстор на късните разрешения и на изпращането на децата си в училище в ненадминати чорапи. Правих няколко пътувания с хранителни магазини почти всеки ден, защото непрекъснато забравях нещата. Не бих могъл да трансформирам чисти купчини дрехи в спретнато подредени купчини, още по-малко да сортирам тези купчинки в чекмеджета. Седмици поща се превърнаха в кули, а кухнята беше в хаос през цялото време. И разбира се се чувствах ужасно за себе си. И също мистифициран. Защо бях такъв провал при на пръв поглед прости задачи?

След моята диагноза тези „провали“ се чувстваха по-малко като личен провал. Не бях мързелив или просто губещ, което често се чувствах. Бях жена с неврологично състояние.

Делегирах фишовете за разрешение на моя съпруг. По-лесно беше да помоля за помощ, след като разбрах защо ми трябва. Аз (най-вече) спрях да се бия за прането. Децата ми извадиха чистите си дрехи от разхвърляни купчини - не идеални, но управляеми. И за първи път в живота си съставих списъци: списъци за хранителния магазин; списъци на това, което децата са необходими за училище на следващия ден; списъци с това какви предварителни задачи биха улеснили готвенето на вечерята в шест часа. Не бях гениален производител на списъци и редовно губех списъците, които съставих, но този прост акт на принуждаване да пиша напомняния помогна много.

[Изтеглете този безплатен ресурс: Довършете списъка си със задачи днес]

Основното ми предизвикателство през онези години беше свързано с практическите изисквания на натоварения дом. Когато хората ме попитаха каква работа съм вършил, аз бих казал: „Аз управлявам малка вселена“, което е вярно за всеки с основна отговорност за оживено домакинство. Всичките стратегии за добавяне, които използвах, бяха свързани с жонглиране, проследяване на милион неща и управление на многобройни графици.

Но това беше тогава, и това е сега. Остаряването означава, че моето домакинство е по-просто в наши дни - само аз и съпругът ми, повечето време. Децата ми правят пералнята си - много мили и часови зони далеч от дома ми. Вечерите за двама са по-лесни за планиране и готвене, а когато не ми е доста приятно, не се чувствам виновен за замразена пица или извеждане в последния момент. Въпреки че изглежда, че ADD се намесва по-малко в живота ми, той започна да играе възраждаща роля. Всичките ми стари стратегии са остарели. Предизвикателството вече не е да изпълнявате задачи, а да структурирате отворено време. Когато децата пораснаха и аз станах писател на пълен работен ден, скелетата, които подкрепяха дните ми, отпаднаха.

Разбрах колко лесно може да седиш с часове, без да ставам - и не защото пиша страхотния американски роман. По-вероятно съм във Фейсбук или гледам да гледам някое предаване или проследявам изгодни кецове онлайн. Без тази малка вселена, която изисква да изпълня конкретни, планирани задачи, изпадам в празнота hyperfocus по глупави неща и нежелание за преход от една дейност към друга - и двете класически ADD поведения.

Предизвикателствата се промениха, така че моите стратегии трябваше да се променят. Вече нямам нужда списъци със задачи. Имам нужда от аларми, настроени да ме напомнят да променя дейности. Трябва да си напиша бележки, в които описвам колко ужасно се чувства в края на деня, когато не съм постигнал нищо. Трябват ми напомняния, мотив, за да противодействам на склонността да остане задържан. Имам нужда от графики с дългосрочни цели, разпределени в ежедневни задачи и трябва да бъда отговорен. Точно там влизат приятели, да тренират с мен и дори да предоставят изкуствени срокове за работата ми, така че чувството ми за време да не е толкова отворено.

[Вземете този списък: 19 начина да спазите крайните срокове и да свършите нещата]

Моята система работи понякога, а не работи по друго време. Но с всичките си несъвършенства, това е правилната система за мен, на този етап от моя живот. Преди години мислех, че Добавете стратегии Аз работех винаги ще бъдат тези, от които се нуждая. Но ADD не е стабилно, статично състояние. Има много начини да се прояви. Той е също толкова променлив, колкото и ние. ADD продължава да ни предизвиква, докато се развиваме, така че трябва да работим с него, както се случва. Както пише на хладилника ми, трябва да останем пъргави през танца.

Робин Блек е автор най-скоро на романаЖивотно рисуванеи колекциятаКурс на катастрофата: есета от къде се сблъскват писането и животът. Тя живее със съпруга си във Филаделфия и Ню Йорк, а в момента работи върху втори роман.

[Прочетете следното: Защо лечението на СДВХ става по-строго с възрастта]

Актуализирано на 2 декември 2019 г.