Организиране с AdHD за възрастни не е много сложно

Това е началото на годината и много от нас с възрастен ADHD решават да се организират. Аз сам вземам резолюции и, кръстосани пръсти, ще запазя много от тях. Да бъдеш неорганизиран наистина създава спазъм в ученето и в живота ми, все пак. Мисля, че ако трябва да избера, да се организирам и да остана по този начин е нещо, което би ми помогнало да се уча и да се съсредоточа по-добре - което ще доведе до по-голям успех. Но как може да се организира работата с възрастни ADHD?

Организиране с двуетапна ADHD за възрастни

1. Почистете къщата си

Първата ми стъпка вече е изпълнена. Тази година имах голям късмет - имах две цели седмици за празниците. Първата, която прекарах с двете си прекрасни семейства (моето семейство и моите закони), а втората, която прекарах вкъщи, получавайки дрънкулки за мен. Започнах как винаги започвам: с пренареждане на мебели.

Поставих хубавия нов, прекалено голям футон в хола и преместих добре любимия си червен диван на кабинета. Проучването също пасва на бюрото ми и на съпругата ми. Нейната е изправена пред прозореца, което й помага да се съсредоточи. Бюрото ми е изправено пред стена, което ми помага да се съсредоточа.

Моят мотоциклет се върна в моята всекидневна, което ще бъде перфектно по време на хипер времената ми, за да ме подготви за учене или сън. [Странична бележка: Установих, че използвам легналия си мотор с изключително висока интензивност за кратък период помага да се намали хиперактивността ми по-бързо и по-добре от карането за по-дълго време при по-ниско интензивност. Може би това може да е добър експеримент и за вас?] Сега, когато апартаментът ми е чист, мога да премина на стъпка втора.

2. Организирайте календар

Доказан факт (в моя живот) е, че a чист къща може да доведе до a ясно ум. Чистият календар също помага.

Най-добрият инструмент за използване, според мен, са тези, които вашият психиатър използва: дневните планиращи, които са разбити по часове. Използването на този планиращ наистина помага за намаляване на тревожността, защото можете да видите толкова ясно колко безплатни часа имате на ден и колко несвободни часове имате на ден. Просто не забравяйте график по 10 минути на ден, за да разгледате организатора. Това е частта, която винаги ми липсва.

Ние, възрастните ADHD'ers са склонни да бъдат много по-добри в организирането, бих казал, че сме в това оставането организиран. Но с чиста къща и нов календар, тръгвам към правилния старт.

Наздраве, всички! Ето една страхотна (и организирана) 2014 г.!