22 начина да бъдете добри към себе си и да намалите стреса
Знаете ли, че добротата към себе си намалява стреса? Осъзнаваш ли, когато не си мил със себе си? Знаете ли какво означава самообслужване? Много хора изпитват безпокойство като стрес и натиск: да бъде перфектен, подходящ, коректен, навреме, пораснал, професионален, контролиран. Лесно е при стрес и тревожност да преплетете пътя си в живота си. Но можете да бъдете мили към себе си по-често и да намалите стреса и безпокойството в процеса.
Наистина ли си мила със себе си?
- Грижи ли се за себе си?
- Откъде знаеш?
- Какъв вид грижа за себе си правите, за да покажете това?
Не чакайте да се грижите за себе си, или преди да можете да кажете TGIF, умората и притеснението ще са поели. Помислете за тези стрес бустери като начини да бъдете мили към себе си (известен също като грижа за всеки ден).
Как да бъдете мили към себе си и да намалите стреса с нежна грижа за себе си
- Помнете, че имате само едно Аз! Отнасяйте се внимателно, дори ако в началото се чувства малко егоистично. Добротата е истинска нужда за всички.
- експеримент: Нахранете страстите си, дори да не мислите, че имате креативна кост в тялото си. Кой знае, вашият десен мозък може да ви изненада.
- Избройте 5 неща, които сте постигнали днес: Може би ставането от леглото е едно от тях. Това е добре.
- Бъдете физически: Протягайте се, когато ставате, за да отидете до банята или след сутрешното си кафе. Всяко малко се брои!
-
Намерете баланса си: Нека сега е достатъчно. - Спазвайте вътрешния си критик: Говорете със себе си, сякаш говорите с най-добрата си половинка. Не позволявайте на отрицателните мисли да имат последната дума.
- Разработете това, което ви принадлежи: Тревожните разстройства често оставят хората да чувстват, че трябва хората, моля. Задайте лимити. Научете се да казвате понякога „не“ и бъдете добре с това.
- Слушайте тялото си: Наименувайте всяка част и поздравете. Вдишайте леко във всяка клетка. Ако не можете да се свържете, това е наред. Върнете се към бавна и стабилна поза, която пита: „Как се правя в момента? Днес? "Не се притеснявайте, ако нямате думи; чувствата се броят.
- делегат: Нека някой да помогне. Дори ако това означава, че задачата може и да не бъде изпълнена. Може би това е хубаво нещо, ако означава, че получавате време за други неща.
- Правете нещо, което обичате да правите: слушайте любимата си музика, гледайте филм, който обичате, ходете на боулинг, почерпете.
- Дръжте го светло: Трудно е да изпадаш в паника, ако се смееш.
- Поставете си реалистични цели: Не се насилвайте да правите прекалено много. Да знаеш, че достигаш, не е лошо нещо.
- Усмихнете се на някого: Човешкият рефлекс е да върнете подаръка.
- Свържете се с природата: Разходете се до фонтан, пребройте звездите, седнете на табуретката.
- Промени мнението си: Вие се познавате най-добре. Не позволявайте на никой да ви каже друго!
- Поставете го, ако трябва. Каквото и да е. По-късно наистина може да бъде по-добре.
- Имай вяра. Може би ще бъде в Бог, може би не, но Вселената е огромно начинание и вие трябва да играете роля; По-трудно е да се почувстваш безполезен, ако знаеш, че има нещо извън стените на изолацията и безпокойството.
- Не забравяйте, че винаги има опции. Погледнете ръката, с която всъщност сте се раздали. Може не винаги да ги харесвате, но като знаете, че има избор, ви помага да се чувствате контролирани.
- Направете нещо произволно, само за забавление. Той се бори с усещането, че си в капан.
- Вярвай в себе си. Това може да е трудно. Имай търпение. Опитайте да стартирате с формата, която приема денят.
- Запасете авариен спасителен сал в джоба си. Само лист хартия с положителна мисъл. Моят казва: „Ти си повече от това, което не е наред с теб!“.
- Съсредоточете се върху детайлите: Дишате ли? Как ви харесва напитката? Как се усеща въздухът към кожата ви? Целият ви опит е важен. Животът не е само черно-бял. Но ти знаеше това.
Ако сте опитвали някой от тези начини да намалите стреса и бъдете любезни към себе си, за да се заредите, моля, уведомете ни как са работили за вас.
