Какво да правя след диагностика на разстройство на границата на личността

Получаването на диагноза на гранично личностно разстройство (BPD) може да бъде както облекчаващо, така и преодоляващо. Имаше име за това нещо, което бълбука вътре в мен? Изведнъж светът ми има смисъл, когато научих за BPD. След като първоначалното ми облекчение отшумя, аз останах със същия набор от Симптоми на BPD и страхове, които винаги съм имал. Мислех, че ще споделя няколко думи за мъдрост, които бих искал да ми бъдат предадени, когато за първи път научих за моята диаграма на гранично разстройство на личността.

Думи за мъдрост за Вашата диагностика на разстройството на граничната личност

Като за начало, поемете дълбоко въздух, направете пауза и си припомнете: "Достатъчен съм."

Може да сте объркани. Може да се страхувате от вашата диагноза на гранично разстройство на личността. И знам, че може би сте уморени. Знам, че в момента не се чувства така, но ще се оправиш. Имаш дълъг път пред себе си, но ти си достатъчно и не си счупен (Проблемът с това, че се чувствате непочтителни, когато сте психично болен).

Натиснете краката си здраво в земята и поемете дълбоко въздух. Обичам да си представям, че вдишвам спокойствие и издишвам страх. Напомнете си, че сте пълна и цялостна такава, каквато сте. Това, че имате „разстройство на личността“ в края на диагнозата, не означава, че сте лоши или се нуждаете от поправяне. „Гранична линия“ е само дума, която някои психолози създават, за да опитат и опишат общ набор от преживявания. Той е доста остарял и не трябва да означава нищо друго освен полезно за намиране на правилния вид лечение (Дали диагностичните етикети за психично заболяване са добра идея?).

Знайте кога да спрете гуглите „Погранично разстройство на личността“ след диагнозата си

В онези ранни дни, аз продължих много дълбоки гмуркания в Google, търсейки отговори, за да се справя с моята гранична диагноза на личностно разстройство. Някои от любимите ми неща на Google бяха: „колко време, докато се почувствам по-добре“, „може ли това да изчезне“, „гранична ярост, “И„ каква терапия ми трябва? “

Започнах да пиша този блог, за да бъда глас, който може да се открои сред негативизма, летящ около дигиталната бездна. Има някои отлични гранични ресурси за разстройство на личността там, но има и много недоволни любители на погранични страдащи, които са използвали цифрови пространства, за да разбият BPD. Когато се натъкнете на тези неща, опитайте се и си припомнете, че никой от нас не е "лош". Какво е недоволният бивш любовник в Интернет форумът има общо с теб и мен е това: всички търсим отговори, инструменти и по-добра информация за дълбоко неразбрани болест (Гранични отношения на разстройство на личността). Там просто няма достатъчно полезна информация и всички правим най-доброто, с което разполагаме.

Освен това, макар че може да е изкушаващо да прочетете нещо, което някой е написал, докато се самоубива, това също може да бъде изключително провокиращо. Гледах няколко много тъмни YouTube видеоклипа в ранните си дни. Докато намерих утеха в тях, сега предпочитам да чета и гледам съобщения за надежда и възстановяване. Защитете се и знайте кога да се отдалечите от устройството си.

Обърнете се към онези, които пишат положително за граничната диагноза на личностно разстройство на личността и опита на BPD за ресурси. Има надеждни книги за гранично разстройство на личността. Наслаждавах Буда и границата: Моето възстановяване от гранично разстройство на личността чрез диалектична поведенческа терапия, будизъм и онлайн запознанства. Ако намерите парче, което ви харесва, проверете изброените в края референции за повече ресурси на BPD и се опитайте да намерите ресурси, написани от страдащите от BPD. Ако четете това, моля, продължете да четете моите и други авторите пишат тук на Повече от границата.

Поемете ангажимент за възстановяване след диагностиката на вашите гранични лични разстройства

„Вече имате ценната смес, която ще ви оздравее. Използвайте. ”-Руми

Граничното разстройство на личността е преувеличена реакция на чувства, които изпитват всички хора. Гняв, изоставяне, тъга и вълнение - това са нормални човешки емоции. Тези от нас с BPD просто имат по-интензивни реакции към тях, усещаме ги доста дълбоко и трябва да научим нови начини да ги канализираме конструктивно и да се справим, ако искаме да лекуваме. По принцип преживяхме много, но също така сме изключително издръжливи.

Въпреки че няма вълшебно хапче или пръчка, което може да накара Вашият BPD да изчезне в мига на окото, възстановяване от гранично разстройство на личността е възможно и има подкрепа там, ако сте готови да я потърсите. Започнете с една действаща стъпка днес, като например да изследвате терапевт, ако нямате такъв или да попитате лекаря си за групови терапевти, които може да знае. BPD по същество е нарушение в отношението към другите хора, така че има смисъл, че ще лекуваме и в контекста на взаимоотношенията и групите хора. Вземете същата страст и интензивност, за която знам, че е дълбоко в страдащия от границата и се ангажирайте да я насочите към вашето собствено възстановяване и благополучие.

Уитни е писател, блогър и ентусиаст на социалните медии. Тя вярва в силата на дигиталния свят да създаде положителна промяна, когато се смеси с правилните намерения. Мечтае един ден да напише мемоара си и да пътува из страната, за да говори за опита си да живее и да се възстановява от гранично разстройство на личността. Свържете се с нея на нейния уебсайт, Instagram, Facebook, кикотене, или Google+.