Как да се излекува паник атаки: Има ли лечение на паник атака?
Множество изследователски проучвания са изследвали как да се излекува пристъпите на паника и дали съществуват някакви ефективни природни средства за употреба като превантивна или лекуваща. Съществуват много алтернативни и допълващи терапии, които хората могат да използват за намаляване на честотата на паническите атаки или предотвратяването им. Много хора преодоляват склонността си към атаки, като разумно ги практикуват лечение на паническа атака и техники и водене на здравословен начин на живот. Може да намерите биологична обратна връзка, практики за релаксация или някои хранителни добавки, полезни в борбата с атаките.
Излекувайте пристъпите на паника, използвайки доказани техники
Проучванията са идентифицирали много техники, които могат да помогнат за излекуване на панически атаки, но посочват по-специално две, като имат голям потенциал за лечението им по естествен начин. Според известната клиника на Майо в Минеаполис, Минесота, изследванията стигат до заключението, че две алтернативни терапии имат обещание като лечение за панически атаки.
Едно възможно лечение е тренировка за релаксация. Това включва Прогресивна мускулна релаксация, медитация, йогаи техники за дълбоко дишане. Внимателността и визуализацията също се квалифицират като техники за релаксация и много хора ги намират за много ефективни, като им помагат да излекуват паническите атаки.
Другото е хранителна добавка, наречена инозитол. Инозитолът се намира в най-високи концентрации в мозъка, сърцето и лещата на окото, но той присъства във всички тъкани на тялото. Част от В-витаминния комплекс, понякога наричан В8, тялото се нуждае от този витамин ежедневно, но в малки количества. Той не е официално признат за витамин, защото чревните бактерии могат да го синтезират от глюкоза. Проучванията показват, че оралната добавка влияе върху действието на серотонин, мозъчен невротрансмитер и по този начин може да намали честотата и тежестта на паническата атака.
Други възможни лекове за пристъпи на паника
Някои изследвания показват, че практикуването на диета, предназначена за управление на стреса, е един от многото обещаващи лечения за панически атаки. Помисли за това. Когато не сте яли достатъчно или ако сте яли нездравословни храни през целия ден, може да се чувствате на ръба, суетни и по-малко да контролирате емоциите си. Това ви поставя в положение на уязвимост по отношение на паник атаките.
Комфортните храни като купа с прясно приготвена топла овесена каша всъщност могат да повишат нивата на серотонин в мозъка. Медикаментите, предписани за панически атаки, като флуоксетин (Prozac®) или пароксетин (Paxil®) инхибират способността на мозъка да поеме серотонин след освобождаването му. Защо да не постигнете това, като ядете вкусна купа с овесени ядки, а не приемате лекарства? (Разбира се, никога не трябва да спирате приема на предписани лекарства, без първо да се консултирате с вашия лекар.)
Сложните въглехидрати, като пълнозърнести хлябове и тестени изделия, предлагат друга хранителна група, стимулираща серотонина. Тези храни не само повишават нивата на серотонин, но и стабилизират глюкозата в кръвта, като ви помагат да избегнете тези, предизвикани от захарта високи и ниски нива.
Портокалите, спанакът и тлъстата риба също стабилизират настроението ви, като повишавате нивата на серотонин. Мастната риба съдържа Омега-3 мастни киселини, за които е известно, че предпазват от сърдечни заболявания и облекчават симптомите на нарушения в настроението. Други здравословни храни, които могат да помогнат, включват: шам-фъстъчени ядки, пресни плодове и зеленчуци, бадеми и нискомаслено мляко. Яденето на нискокалорична закуска преди лягане може да поддържа нивото на кръвната захар стабилно и до сутринта. Опитайте да изпиете парче пълнозърнест тост с малко количество масло и сладко от ягоди около 30 минути преди лягане.
Диетата сама по себе си не може да работи като лечение на паническа атака, но в съчетание с техники за релаксация и терапия на паническа атака, ще почувствате по-добре физически и психически, което със сигурност ще ви помогне да се справите по-ефективно с тревогите и околната среда стресори.
Biofeedback представлява друг път, който можете да опитате при търсенето на лек за паник атака. Biofeedback използва сензори, които измерват сърдечната честота, дишането и други физиологични маркери на стреса. След това терапевтът или техникът, обучен в работа с биофидбек, ще ви научи да контролирате тялото си отговор на стресорите, които предизвикват хипервентилиращите и интензивни страхове, свързани с паниката атакува. Ще научите нови начини за мислене на тригерите и как да се отпуснете в отговор на тях, вместо да им позволявате да контролират живота ви.
Допълнителна информация за атака на паника
- Лечение на атака на паника: Терапия и медикаменти на паническа атака
- Как да се справим с атаките на паника: самопомощ при паническа атака
- Как да спрете паническите атаки и да предотвратите паник атаките
препратки към статията
