Най-добра самопомощ при живот с психично заболяване

January 09, 2020 20:35 | Саманта глук
най-доброто самопомощ живеещи психични заболявания здравословно

Каква е най-добрата самопомощ при живеене с психично заболяване? е психологическа самопомощ най-добрата помощ? Отговорът е може би. Животът с психично заболяване може да затрудни живота на моменти. Ако се занимавате с нещо повече от леко психично заболяване, дори и най-добрите инструменти за самопомощ, когато се използват сами, може да не са достатъчни, за да ви помогнат да се справите. По същия начин, само с терапия и лечение, може да не се чувствате винаги най-добре. Именно тук самопомощта може да промени (Какво е самопомощ за психичното здраве?).

Ако имате достъп до компютър с интернет връзка, имате масив от опции за самопомощ точно на една ръка разстояние (Онлайн самопомощта за психично здраве е достъпна и ефективна).

Най-добрите цифрови инструменти за самопомощ

Бързо търсене и щракване ви отвеждат право към някои от най-добрите самопомощи, достъпни за живеещите с психични заболявания:

Най-добри приложения за самопомощ

iSress за безпокойство. За iPhone това приложение включва няколко дейности, предназначени да ви помогнат да управлявате стреса. Например, можете да прочетете насърчителни цитати или да запишете отрицателните си мисли и след това да използвате функцията „прекройте мислите“, за да ги промените в положителни утвърждения.

Самопомощ за управление на тревожност (SAM) за безпокойство. За iPhone и Android това приложение твърди, че предоставя набор от техники и инструменти за хората, ангажирани да се научат как да управляват безпокойството си. С чудесна графика приложението включва насоки на потребителите, инструменти за самонаблюдение, 25 опции за самопомощ, които помагат при редица проблеми, свързани с тревожността.

Ръководство за депресия CBT. За Android това приложение ви позволява да четете статии за когнитивно-поведенческа терапия или да слушате аудиоклипове, които ви помагат да се отпуснете и да медитирате. Той включва дневник за когнитивни мисли, за да ви помогне да идентифицирате проблемното мислене и да го замените с положително мислене.

Проверка на депресията при различни условия. За iPhone приложението за депресия ви помага бързо да оцените тежестта на всички смущаващи симптоми, като използвате лесен въпросник. Можете да следите симптомите си и той използва тези данни, за да предупреди дали сте изложени на риск от депресия, тревожност, биполярно разстройство или ПТСР. Можете дори да споделите съхранената информация с вашия лекар, за да му помогнете да постави диагноза.

T2 Mood Tracker за биполярно разстройство. Създаден както за iPhone, така и за Android, T2 Mood Tracker включва пълната гама от скала на настроението или ви позволява да създадете своя собствена. Прекарайте пръст, оценете настроението си и го прегледайте в атрактивна графика. Можете да персонализирате подробностите, за да го персонализирате и генераторът на отчети ви позволява лесно да споделяте данните си с вашия лекар.

iCounselor OCD за обсесивно-компулсивно разстройство. Това полезно приложение за iPhone ви позволява да оцените вашия OCD, както и да научите умения, които ви помагат да устоите на мании и принуди. Той също така дава представа за всички изкривени мисловни модели, които може да имате. Съществуват редица приложения на iCounselor за различни разстройства, включително биполярно разстройство, хранителни разстройства, безпокойство, гняв и други.

Най-добрите блогове за самопомощ

Самопомощ ежедневно. Най- Самопомощ ежедневно блогът на Джой Тания Сигърс се стреми да научи читателите да се учат от грешките си и да станат по-силни чрез тези предизвикателства. Тогава Сигърс дава вдъхновение на читателите да използват новооткритата си сила и мъдрост, за да направят света по-добро място.

Операция Красива. Кейтлин, собственик на Операция Красива, вярва, че всеки човек е красив и посвещава работата си на прекратяване на осакатяваща негативна самостоятелна беседа при момичета, жени и мъже. Тя се надява да насърчи положителен образ на тялото на своите читатели, като им покаже, че красотата им идва отвътре и произтича от уникалните качества и таланти на всеки човек.

Ежедневната любов. Мастин Кип, собственик на The Блог Daily Love, придава мъдрост и споделя инструменти за преодоляване на страх, завист и осмисляне на предизвикателни времена в живота. Съдържанието му включва окуражаващи истории за преминаващи през трудни времена.

Най-добрите уебсайтове за самопомощ

Психично здраве Америка. MHA на раздел за самопомощ предлага скринингови инструменти, работни листове и статии като „31 начина за укрепване на вашето психично здраве“. Вижте и тяхното „Примерно писмо за започване на разговор за борбите за психично здраве“.

Психология днес. Най- Психология днес уебсайт предоставя на читателите статии и функции по психология и специфични проблеми, с които хората с психични заболявания може да се сблъскат.

Зона за самопомощ. Най- Зона за самопомощ предоставя ресурси за самопомощ и насърчение за онези, които се справят с депресията, тревожността / паниката, гнева, както и с проблемите на кариерата, връзката и стреса.

Както винаги разчитайте на HealthyPlace.com да ви предостави най-актуалната, най-добрата информация за самопомощ, инструменти, ресурси и налични връзки.