Положителни мисли за хора с психично заболяване

Когато имате a психично заболяване, често се чувства така, че между вас и останалия свят има воал, блокиращ влизането на положителни мисли. Това обаче не е така. Милиони хора се разхождат, усещайки се точно както вие. Ключът към разрушаването на тези бариери, които ни държат затворени негативни мисли е чрез осъществяване на положителни връзки - със света и с другите. Положителни мислещи упражнения може да ви предостави техники за самопомощ и стратегии за справяне, за да улесните живота с психично заболяване малко по-лесно. Ето няколко положителни мисли и упражнения, за да ви даде тласък.

Възможни ли са положителни мисли, когато имате психично заболяване?

Да, положителните мисли са напълно възможни, когато имате психично заболяване - точно както са, когато имате физическо неразположение, като грип или счупен крак. Въпреки това, може да бъде трудно да избухнете от негативните мисловни цикли, когато имате психично здравословно състояние, колкото и да искате да бъдете позитивни ("Положителните напомняния помагат, когато психичното здраве е предизвикателство").

Първата стъпка към достъп до положителни мисли е да потърсите помощ за вашето състояние. Колкото и положителни мисли да ви помогнат да лекувате психичното си заболяване, те може да не работят сами. Хората с предизвикателства пред психичното здраве често се нуждаят от лечение под формата на терапия, лекарства или комбинация от двете. Други немедицински лечения включват упражнения, групова терапия, арт терапия и холистични лекарства, в зависимост от вашето състояние. Винаги трябва да се предписва програма за лечение от Вашия лекар или медицинско лице.

Регулиране на мисленето ви за положителни мисли

Следващата стъпка към вашето пътуване към позитивността е да настроите начина си на мислене. Важно е да запомните, че не сте болестта си - че психичното ви състояние е нещо, което имате, а не нещо, което сте. Не те определя. За да позволи на положителните мисли да влязат в ума ви, трябва да приемете, че щастието не е извън границите ("Как да създадете и поддържате позитивен мислене въпреки психичните заболявания").

В бестселъра си мемоар от тревожност и депресия, Причини да остане жив, авторът Мат Хейг твърди, че "Възможно е да бъдеш щастлив депресиран човек, също както е възможно да си трезв алкохолик."

С други думи, положителните мисли не са обратното на депресияили всяко друго психично здравословно състояние по този въпрос. Възможно е да почувствате и двете - да сте доволни от живота си, но все пак да сте депресирани. Възможно е също така да не чувствате никакво щастие, дори и през добри времена.

Съвети за посрещане на положителни мисли

Положителните мисли са може би най-голямото оръжие, което имате по време на възстановяване на психични заболявания. Независимо дали се чувствате тъжни, полудели или - както е обичайно при депресията - състояние на пълно изтръпване, момент, който поставя усмивка на лицето ви, не бива да се подценява. Именно тези моменти ни пренасят, носейки малко светлина в онези мрачни времена.

Ключът е да нахраните ума си с положителни мисли и да се разсеете от негативните емоции. Имайки това предвид, ето няколко съвета за посрещане на положителни мисли:

• Прекарвайте време с позитивни хора: Въпреки че психичните заболявания могат да бъдат изолиращи, важно е да се обградите с положителни хора, които ще ви помогнат и подкрепят. Когато е възможно, трябва да се опитате да ограничите излагането си на отрицателни хора.
• Избягвайте негативните новини: Искате повече положителни мисли в живота? Вместо да четете или гледате новините, които обикновено се фокусират върху негативни събития, опитайте се да четете статии с позитивно мислене. За да сте в течение на текущите работи, потърсете актуализации от актуализирани положителни новини от сайтове като Upworthy или Мрежата на добрите новини.
• Практикувайте положителни утвърждения: Хайде с a положително утвърждаване или изследователски потвърждения за Pinterest. Повторете това потвърждение на себе си през целия ден (било то в главата или на глас) или го запишете във вашия дневник („Какви мантри за положителност насърчават психичното здраве?").
• Практикувайте положителни мисли сутрин: Много хора, които имат психични заболявания, намират сутрините за най-трудни. Ако сте някой, който се събужда, чувствайки се негативно, опитайте да практикувате положителни мисли, когато за първи път се събудите. Можете да започнете деня си с положително утвърждение като „Аз ще намеря доброто в днешния ден“ или „Силен съм“ („Какви положителни мисли могат да помогнат за възстановяване на психичното здраве?"). Като алтернатива можете да практикувате медитация за любезна милост, като използвате приложение като Calm или Headspace или да направите сутрешни страници във вашия дневник за положителност.

Положителните мисли като част от ежедневния ви рутин

Опитайте се да вградите поне някои от тези упражнения за позитивно мислене в ежедневието си. Това ще изисква известна практика и може да се наложи да бъдете дисциплинирани със себе си, за да сте сигурни, че спазвате навика. Помнете, че позитивното мислене не е пасивно преследване: ще трябва да работите върху ума си, за да промените начина, по който работи. Скоро обаче ще видите, че ползите от положителните мисли си заслужават усилията.

препратки към статията