Плащане за медитация

Глава 59 на книгата Вещи за самопомощ, които работят

от Адам Хан:

В НАЙ-ДОБРИТЕ ДИСЦИПЛИНИ на медитацията, първото, което ученикът научава, е как да се концентрира. Учителят дава техники на учениците. В някои случаи студентите могат да бъдат инструктирани да преброят дъха си. В други случаи им се дава дума да повторят отново и отново. Понякога те държат визуален образ в окото на ума или фокусират всичките си мисли върху пламъка на свещта.

Има стотици различни техники, но всички имат една цел: да научат учениците да се държат вниманието им върху едно нещо и пречат на вниманието им да се отдалечи на друго, по-интересно неща.

Но това е Америка. Медитативната практика да седите неподвижно за дълги периоди от време може да е напълно подходяща за неомъжени бездетен брамин свещеник, който беше член на каста, която беше подкрепена от правителството, но ние с теб трябва да направим нашето жив. Нямаме такава огромна привилегия за време и гарантиран доход. Трябва да сме нагоре и да правим. И има много да се направи.

Способността за концентрация е основната способност, основното умение. Контролирайте вниманието си и вие контролирайте ума си. Но дисциплината, за да контролирате вниманието си, не трябва да се прави седнало. Може да се направи с всичко - включително и с вашата работа.

Вашата работа може да се превърне в дисциплина "спиритуя". Практиката е просто да задържите вниманието си върху работата си. И освен ако това не е предизвикателна част от вашата работа, която принуждава вниманието ви, умът ви ще е склонен да скита, точно както се прави при медитация. Ще се разсеете. Може да се забавлявате с дневен ден или да играете компютърна игра или да говорите по телефона. В някои проучвания изследователите установяват, че докато хората са били на работа, напълно 25 процента от времето всъщност не са работили.

Практиката на медитацията е да върне ума към задачата всеки път, когато се лута. Отново и отново и отново. Това е медитация.

---

---

Направете това с работата си и медитирате. Правете го често и бавно, но стабилно ще увеличите способността си да се концентрирате.

Можете да направите всяка трудна задача с тази техника. Нека го наречем Техника на продуктивната медитация. Просто си вършете работата с намерението да обърнете внимание на това, което трябва да правите. Когато забележите, че сте слезли, върнете се към целта. Вземете кристално ясно целта и функцията на вашата работа и ролята, която играе в общата схема на нещата, и след това обърнете на това внимание цялото си внимание. Умът ви ще се скита. Когато забележите, че сте се отклонили от целта, върнете се обратно. Отново и отново.

След това вземете практиката у дома. Пометете пода или слушайте някой, когото обичате, като медитация. Винаги, когато мислите ви се скитат, върнете ги обратно. Практикувайте косене на тревата с цялото си внимание. Гответе вечеря с цялото си внимание. Говорете с детето си с цялото си внимание.

Тази способност да задържите ума си в този момент не е тривиално умение. Може да не ви превъплъти като висше същество, но ще ви направи по-живи точно тук и сега.

Самочувствието трябва да бъде тясно обвързано с целостта.
Ако не е, самочувствието е фарс.
Как да харесвам себе си повече

Защо хората като цяло (и по-специално вие) не се чувстват по-щастливи, отколкото нашите баби и дядовци са се чувствали, когато са имали далеч по-малко притежания и удобства, отколкото ние сега?
Бяхме измамени

Коя е най-мощната техника за самопомощ на планетата?
Какво единствено нещо можете да направите, което ще подобри отношението ви, ще подобри начина, по който се справяте с другите, а също така ще подобри здравето ви? Разберете тук.
Къде да докоснете

Бихте ли искали да сте емоционално силни? Бихте ли искали да имате тази специална гордост в себе си, защото не сте хленчели, хленчели или се срутвали, когато нещата станат груби? Има начин и не е толкова трудно, колкото бихте си помислили.
Мисли силен

В някои случаи чувството за сигурност може да помогне. Но има още много обстоятелства, при които е по-добре да се чувствате несигурни. Странно, но вярно.
Слепи петна

Когато някои хора са потънали в живота, те се предават и оставят живота да ги завладее. Но някои хора имат боен дух. Каква е разликата между тези две и защо има значение? Разберете тук.
Боен дух

Научете как да предотвратите попадането си в общите капани, към които всички сме предразположени поради структурата на човешкия мозък:
Мисловни илюзии

следващия: Бъдете по-енергични