Проблеми с разстройството на хранене: Какво трябва да знаете

Спусъкът на нарушение на храненето е всичко, което причинява на индивида симптоми на разстройство при хранене да пламвам. В много случаи спусъкът може да причини отшумяване или преяждане. Въпреки че не всички отключващи хранителни разстройства могат да бъдат избегнати, важно е да разпознаете какво причинява вашите хапвания и преяждане, за да можете да разберете как да го предотвратите.

Какви са вашите Binge задейства разстройство на хранене?

Измислянето на това, което предизвиква разстройството ви в хранителното разстройство ще доведе до сериозно отражение и самосъзнание. Помислете за последния път, когато сте си хапвали. Какво чувствахте? Какво си мислеше? За какво си хапеше?

Помага да запишете всичко това и ако отново пиете, запишете какво се е случило и около това хапване. Това може да отнеме известно време, но в крайна сметка вие ще започнете да изграждате картина на това, което заобикаля вашите бонбони и ще можете да разберете какво причинява появата на хапване или преяждане.

Моите отключващи хранителни разстройства при хранене са основно емоционални. Склонен съм да ям чувствата си. Като имам

коморбидност с биполярно разстройство, означава, че имам много чувства. Един от най-големите ми тригери чака твърде дълго да ям. Ако прекалено огладняя, ​​ще започна да се чувствам болна заради моята операция за отслабване на стомашния ръкав и ще преяждам, без дори да възнамерявам, защото съм толкова неистова, че да спра да се чувствам зле.

Какво да правите, когато знаете каква е причината за разстройство при хранене

Сега, след като сте установили какви са вашите причинители на разстройство при хранене, трябва да започнете да измисляте начини да ги избегнете и начини да се справите с такива, които не могат да бъдат избегнати. Например, имате храна, която е особено задействаща, опитайте се да не я държите в къщата или отидете на места, където се сервира. Ако човек е вашият спусък, ограничете контакта си с тях, ако не можете да ги избегнете всички заедно.

Няма лесни начини да избегнете всички задействащи нарушения в храненето разстройства в живота си. Понякога се налага да общувате с хора, които ви задействат, или понякога любимата ви напитка е изключително обикновена храна за комфорт, достъпна навсякъде. Тук трябва да научите умения за справяне. Работа с a хапване терапевт на хранителни разстройства може да ви помогне да практикувате и усъвършенствате различни умения за справяне, за да ви помогне да намалите вашите бингове. Също така, облегнете се на вашия система за поддръжка на разстройство при хранене когато имате нужда от помощ. Понякога разговорът с приятел може да ви разсее достатъчно, за да спрете запоя.

Важно е да запомните, че дори и със страхотна система за поддръжка, страхотни умения за справяне и фантастични самосъзнание, понякога животът ще ви хвърли неща, които никога не сте очаквали и може би все още гуляй. Ако това се случи, вие не сте провал. Всеки ден е нова възможност и това, че не сте се справили добре вчера, не означава, че не можете да се справите добре днес. И ако днес също е лошо, винаги има утре.

Намерете звезда кикотене, Google+, аd на нейният личен уебсайт.