Креативно умение за справяне с разстройство на хранене с похапване: арт терапия

Има много творчески умения за справяне нарушение на хранителното разстройство и един от тях е арт терапия. Живопис, писане, рисуване, скулптура и занаяти могат да бъдат ценени инструменти във вашия нахален хранителен разтвор творчески умения за справяне. Най-голямото нещо за арт терапията като творческо умение за справяне е, че тя може да бъде евтина или дори безплатна и често изисква толкова малко, колкото писалка и хартия.

Как ми помага художествената терапия като творческо справяне с умението

Въпреки че бях диагностициран с разстройство на хранене с нахалство през 2012 г., аз се занимавах с неговите ефекти през по-голямата част от живота си. Бидейки много артистична личност, винаги бях намирал изкуствата чудесен канал за безсилието и емоциите си и дори преживяванията си с моите проблеми с психичното здраве. Опитах различни форми на изкуство и все още имам някои в списъка си с кофи, които да опитам.

Например, не мога да рисувам, за да спася живота си, но обичам да цветя и най-вече да пиша. Наскоро закупих

бърз дневник и го държа до бюрото си, така че винаги, когато ми трябва момент за себе си или нещо, което да ме разсее от желанието да получа храна, пиша за минута-две и се преориентирам. Също така пиша поезия и кратки разкази за живота с хранително разстройство и мислите и чувствата си за тези събития.

Как да използваме творчески умения за справяне с разстройство на хранене

Значи имате разстройство на хранене с разяждане и бихте искали друг инструмент в своя набор от умения за справяне (Психично здраве 101: Разработване на стратегии за справяне) - но как да намерите какъв вид изкуство е подходящ за вас и как да сте в крак с него? Това е забавната част.

Досега вероятно вече знаете за какъв вид изкуство имате способност и какъв вид изкуство се радвате. Забележете, че тези два факта не трябва да бъдат взаимно изключващи се. Не мога да рисувам, но също не обичам да рисувам. Така че не бих използвал това като вид арт терапия за моя набор от умения. Но аз обичам да пиша, така че писането е един от основните ми инструменти в моя набор от умения за творческо справяне.

Съвети за използване на креативни умения за справяне с проблемите с храненето

• Опитайте много различни неща. Никога не знаеш какво може да изглежда глупаво, но се оказва наистина забавно. Музикална терапия също е умение за творческо справяне. Не забравяйте да го вземете предвид във вашите възможности.
• Вземете клас по изкуство в местна библиотека или учебно разширение. Тези класове обикновено са евтини и много от тях могат да бъдат една или две нощи. Това ще ви даде вкус на изкуството, без да нарушавате банката или да изисквате прекалено много време.
• Бъдете приключенски. Може да мислите, че оцветяването е за деца, но ако му дадете шанс, бихте могли да откриете, че това наистина е успокояващо и ви помага да намерите творческа искра (Успокояваща тревожност: алтернатива на медитацията). Не изключвайте нищо, без да го опитате.
• Отделете време за създаване. Не е необходимо да са часове и часове, само малко време тук-там, за да можете да се отпуснете и да направите нещо креативно през деня си. Считайте го за ваша част ежедневна самостоятелна грижа.
• Изследвайте чувствата си с вашето изкуство. Ако изберете носител като писане или рисуване, можете да използвате тази форма на изкуство, за да изразите своето надежди, разочарования и всички останали емоции, с които се справяте по отношение на вашето хапване разстройство. Творческите умения за справяне водят до изразяване на вашите емоции и те могат да бъдат много освобождаващи и много полезни в съчетание с различни видове терапия за психично здраве.