Binge разстройство на храненето и самолечението

Самостоятелната грижа може да помогне за победата нарушение на хранителното разстройство задейства и ви кара да се държите по-малко негативно към себе си. Самостоятелната грижа е важна за всеки, който има разстройство в храненето с други хапчета или други проблеми с психичното здраве и ползите от забавянето, грижата за себе си и предоставянето на време за дишане не може да бъде надценява. Какво направихте, за да се грижите за себе си и разстройството на храненето си?

Какво е самолечението? Как може да помогне на разстройство при хранене?

Самостоятелна грижа за вашето психично здраве точно така звучи; грижи се за себе си. Понякога самолечението може да означава да вземете душ или да ядете здравословно хранене. Друг път това може да означава отпускане и да си дадете почивка. Понякога ние сме толкова заети и настигнати в живота, че не спираме да се грижим за себе си, докато вече не се появи значителен проблем и не сме пострадали в резултат на това. При нарушение на хранителното разстройство, липсата на самообслужване понякога може да има пагубни последици.

Binges може да се задейства от произволен брой неща. Удобно ям, когато съм стресиран. Така че за мен е важно да осъзная, че започвам да се чувствам стресиран и да направя крачка назад, преди да съм толкова стресиран, че не мога да спра да ям и да навредя на здравето си. Въпреки че моята стомашна операция спря по-нелепите ми хапки, все още има начини да навредя на здравето си чрез преяждане и паша. Затова обръщам голямо внимание на това как се чувствам, за да се предпазя от загуба на контрол.

Как да се справя с разстройството на храненето с Binge със самостоятелна грижа?

Това е въпрос, по който можете да работите с вашия лекар или терапевт, който работи с вас при вашето разстройство на хранене. Всеки има различни начини за самолечение. Помислете за дейности, които наистина ви харесват, неща, които обичате да правите и неща, които ви карат да се чувствате спокойни и удовлетворени. За мен писането е огромна част от моята грижа. Обичам да го правя, дори и за работа. Така че, ако искам да се отпусна, често разглеждам списъка си с идеи и подкани и избирам нещо забавно за писане.

Много хора се наслаждават на изкуство или музика, някои обичат да изпълняват списък със задачи, други обичат да чистят или да играят спорт. Каквото и да ви кара да се чувствате най-добре, това не ви навреди, може да бъде част от вашето самолечение и да помогне на разстройство при хранене. Имам една приятелка, която опитва нещо ново като нейната грижа. Тя може да отиде в нов ресторант или да посети място, където никога не е била. За нея разнообразието и вълнението на новите неща е това, на което се радва. Може да отнеме известно време, за да намерите какво работи за вас, но може да бъде приятно и полезно пътуване.

Дали самолечението за разстройство на хранене с похапване е само самонадеяност?

Самостоятелната грижа за разстройство на хранене при отхапване е абсолютно не само снизхождение. Няма нищо лошо в грижата за себе си. Не позволявайте на никого да казва, че сте егоист или разглезени, за да отделите време, което ви е необходимо, за да се отпуснете и да възстановите силите си. Често откривам, че хората, които вярват в това, нямат проблеми с психичното здраве и не могат да разберат защо някой би имал нужда от време за себе си. Но всеки, психично болен или не, се нуждае от самообслужване. Затова се грижете за себе си и никога не се чувствайте виновни за това.

Как се грижа за разстройството на храненето

Преживях наистина натоварена седмица между трите си работни места и социалния си живот, като се занимавах с коморбидността на разстройството на храненето и биполярното хранене. Затова реших да си изкарам ден само за да се отпусна.

Ето моето видео за моя вид грижа за самообслужване при разстройство при хранене. Ако грижата за вас е нова, отделете малко време днес да помислите какво наистина ви прави щастливи и да се чувствате добре и се ангажирайте да направите нещо само за вас.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Намерете звезда кикотене, Google+, и на нейният личен блог.