Rocketing Mania срещу костно-смазваща депресия: биполярни настроения

Животът не спира просто защото психично заболяване съществува, колкото и да ми се иска светът от време на време да спира и да ме пуска. Как можете да увеличите максимумите и да компенсирате ниските на биполярно разстройство?

Тези живеещи с биполярно разстройство познайте добре тези краища на спектъра. Високото идва и проектите, идеите и животът сякаш се обединяват. Когато съм на висок (Биполярна мания и въздействието на маниакалните симптоми), Мога да изрежа публикации в блогове след 20 минути или по-малко, да направя видеоклип в един момент, да завърша произведение на изкуството за няколко часа или да обработя 250+ серии снимки от снимка за 2 часа. Радостно и славно!

След това идва катастрофата: болки в тялото, ниска степен на треска, изтощаване на костите и незаинтересованост към всичко освен съня и отпускането - неща, които не изискват енергия - последвани от вината. Вината за това разстройство. Вината за това, че нямате енергия или мотивация да правите нещата, които молят за внимание - тренировка, готвене, чистене, домашна работа, излети с приятели.. . Списъкът продължава и продължава. (

Много настроения на биполярно разстройство.)

Кей Редфийлд Джеймисън описва биполярни върхове и понижения по този начин Един неспокоен ум: Спомен за настроенията и лудостта:

Има особен вид болка, възторг, самота и ужас, участващи в този вид лудост. Когато си висок, това е огромно. Идеите и чувствата са бързи и чести като снимане на звезди... Срамежливостта върви, правилните думи и жестове изведнъж са там, силата да завладее другите чувство на сигурност... Чувствеността е всеобхватна и желанието да се съблазни и да бъде съблазнено неустоимо. Чувствата на лекота, интензивност, мощ, благополучие, финансова всемогъщество и еуфория проникват в мозъка.

Но някъде това се променя. Бързите идеи са твърде бързи и има твърде много; непреодолимото объркване замества яснотата. Паметта отива. Хуморът и усвояването на лицата на приятелите се заменят от страх и притеснение. Всичко, което преди се движи със зърното, сега е против - вие сте раздразнителни, ядосани, уплашени, неконтролируеми и вплетени изцяло в най-черните пещери на ума. Никога няма да свърши, защото лудостта издълбава собствената си реалност.

Управление на биполярни настроения: Увеличете максимумите и компенсирайте ниските

Как човек се ориентира по минно поле, което е биполярно разстройство, за да увеличи максимално максимумите и да компенсира ниските? Ето няколко неща, които намерих за полезни:

• Планирайте задачи за времето на деня, за което сте най-бдителни. Ниските времена ще липсват на енергия, но повечето от нас са наясно кога сме най-бдителни. Планирайте ТРЯБВАНЕТО си през този период.
• Възползвайте се максимално от високите си, за да се подготвите за ниските нива. Направете няколко съдове с ванички и замразете остатъците, за да можете да натрупате някои ястия във фризер, които трябва да се претоплят само когато нивата на енергия са ниски.
• Присъединете се към помощта на другите. Позволете на другите да ви помогнат при приготвяне на храна, изправяне и т.н. Не е нужно да го правите всичко. Разбийте големи задачи на интервали от 10 минути: прах за 10 минути, вакуумиране за 10 минути, поставете нещата в стая за 10 минути и в крайна сметка всичко ще се събере.
• Кажи не. Независимо дали сте на високо или ниско, прекаленото удължаване на себе си може да доведе до липса на самостоятелна грижа и евентуално изтощение.

Работете в рамките на вашите ограничения. Люлките могат да бъдат разочароващи, но могат да бъдат приспособени с малко планиране и самостоятелна грижа. Какво правите, за да планирате ниските? Искате ли висока?

Можете също да се свържете с Paulissa Kipp на Google+, Facebook, кикотене, Linkedin, Pinterest и нейния уебсайт, Paulissakippisms.