Журналистиката като самостоятелна грижа за вашето психично здраве

Списанието за самостоятелна грижа облекчава страданието, присъщо на психичните заболявания, заедно със стреса на психичното здравна стигма и поддържане на деликатния баланс на лекарства, терапия и изграждане на положителна подкрепа система. Благословиите идват от научаването на страстна грижа за себе си и намирането на изразителни изходи за понякога непреодолимите емоции и предизвикателства. Журналирането като вид грижа за себе си е лесно, забавно, уникално и най-вече, журналирането е полезно за вашето психично здраве.

Журналирането като самостоятелна кола увеличава вашето съзнание за психично здраве и възстановяване, защото осигурява безопасно място за задържане на мисли и емоции, без да се страхувате от реакциите на другите. Може да помогне и в онези моменти, когато има неща, които трябва да бъдат казани, но не можете да намерите думите, за да изразите ясно нещата.

Журналирането може да има много форми: На хартия (като например списание за куршуми), блогове, частни цифрови списания или с художествено списание, което съчетава текст, цвят и множество налични медии за самоизразяване (опитайте zentangling).

Журналист за емоции и благодарност като грижа за себе си

Първото ми излагане на журналистика беше чрез клас по човешки отношения. Професорът изискваше от нас да поддържаме 2 списания през тримесечието: дневник за емоции и журнал за благодарност. Целта на списанието за емоции беше да позволи безопасно място за улавяне на силна емоция - гняв, тъга, страх и т.н. и просто свободно писане. Без редактиране, без самоцензура, проклятие, ако искате, но пуснете. Процесът ми позволи да чета записи, да идентифицирам негативни мисловни модели които ме задържаха или за да идентифицирам задействащи събития.

Дневникът на благодарността е място, в което да пишете за „Какво става с мен“. Не е нужно усилие да измислим нещата, които ни дразнят в живота ни. Пътуването отвътре, за да намерим онова, което върви добре - дори само „аз съм тук“ - изисква лечебна, любяща интроспекция. Пазя и двата дневника в документ на Google, така че да са защитени с парола и да са само за мен.

Художествено списание за самообслужване и здрав разум

Art journaling е друг инструмент за самообслужване, който можете да носите в инструментариума си за възстановяване на психичното здраве. Моето нахлуване в художественото списание започва преди 3 години, когато имах медицински кризи отзад назад, за които всеки отне 18 месеца, за да постави диагнозата и доведе до спешни операции.

Купих си сборник с рисунки, бои и химикалки и започнах да разпръсквам безсилието си, когато ми минаха през 6 лекари, опитвайки се да намерят правилния телефонен номер за правилния отдел и усещането за предателство от моя тяло. Магията на художественото журналиране е проникването в подсъзнанието и извеждането му на светлина. Моето 1-во парче е озаглавено "Чуваш ли ме сега?"

С течение на времето се научих да позволявам на страниците да говорят сами: вдъхновен от цвета или менталния образ, фраза или линия, композицията се изгражда сама. Наскоро открих zentangling, което е форма на творческа медитация в който създателят не е загрижен за крайния образ. Най-новото ми парче е отражение на мислите ми за преминаването на майка ми и е озаглавено „Върба плаче за мен".

Творчеството чрез списание може да бъде жизненоважно средство за нашето възстановяване на психичното здраве. Как се изразявате положително?

Изкуство от Паулиса Кип