Самостоятелната грижа е от решаващо значение за възстановяването на разстройството на храненето

Страдах от психично заболяване дълги години и по това време се чувствах безсилен срещу това. Моето хранително разстройство, булимия консумирах всеки аспект от живота си. Сега 5 години в процеса на възстановяване оставам възстановен, като поддържам ниво на самообслужване, което надхвърля просто избягването на задействания и практикуването на умения за справяне. Без самолечение, възстановяването ми би било компрометирано.

Самолечението се лекува при възстановяване на нарушенията в храненето

Нямах представа какво е "самообслужване" до Започнах терапия преди няколко години и започнах да го прилагам в ежедневието си, за да увелича максимално резултата си за възстановяване. Част от изцелението ми означаваше да науча, че трябва да се подхранвам ежедневно. „Самообслужването“ не е най-известният израз; и така по-долу е какво имам предвид, когато описвам „самолечението“ и неговото значение за процеса на възстановяване:

Самостоятелната грижа е подаръкът, който продължава да дава:

Ако се грижа за себе си, всъщност вземам по-добри решения, дори прости, които водят до по-добро представа за себе си и по-добри чувства към себе си и къде се вписвам в света. От своя страна това води до положителен усилващ контур, защото когато се чувствам добре в себе си,

Мога да бъда там за други, което отново потвърждава моите положителни чувства.

Самостоятелната грижа дава възможност за:

Това ми позволява да се чувствам добре с понякога да се поставя на първо място. Част от позитивното ми психично здраве идва от това, че мога да кажа със сигурност или не, със сигурност. Тази сигурност идва от поддържането на единствената ми цел: да обичам себе си и избор на възстановяване. Това е причината, поради която ще премина на тази среща в 7:30 закуска, освен ако нямам избор или това важно събитие, трябва да RSVP да ASAP. Това, което може да изглежда като тривиални неща за другите, понякога са събития, за които знам, че са вредни, така че да кажа не и да се грижа за собствените си интереси са част от това, което ме кара да се възстановя.

Слушането на моите нужди не означава прекаляване:

Съществува фина граница между слушането на това, което умът и тялото ми иска, в сравнение с това, че си позволявам да имам прекалено много добро нещо. Това е особено вярно, когато човек е в началото на възстановяването на хранителните разстройства или когато работи в терапия за разкриване какво е в основата на поведението за самонараняване. В моя случай вината изигра голяма роля. Чувствах се, че не съм "заслужил" да отделя време за себе си, да ям определени храни или да пия определени напитки. При възстановяването скоро научих, че нищо не е извън границите, стига да мога да установя насоки / граници за себе си и другите.

Самостоятелната грижа също означава, че отделяте време за себе си:

Въпреки че имате натоварен график, всички ние трябва понякога да се презареждаме, поради което понякога правя самостоятелна разходка в обедното време. Това ми позволява да бъда сам, да подкрепя собствените си мисли и ми позволява да се изключвам от имейлите си!

Самообслужването ви помага да откриете кои сте във възстановяването

Когато практикувате самостоятелна грижа, може да си позволите да се отворите за нови дейности, които дори не сте мислили, че ви харесват. Това ми се случи! Спомням си, че в терапията ме попитаха „Къде намираш радост във всекидневния си живот?“ За съжаление, по времето, когато наистина не можах да отговоря на този въпрос. Честно казано, трудно ми беше да намеря дейност, която просто донесе радост в живота ми, като просто удоволствие. Разбира се, имаше дейности, в които бях добър, което ме накара да се гордея със себе си, но това наистина не е същото като намиране на дейност приятна, приятна дейност, при която, независимо от резултата, пътуването е било най-доброто част.

Аз се грижех много повече какво мислят хората. Най-големите ми страхове включваха други, които смятат, че е странно, че отказвам да ям между храненията, или че избягвах определени теми за разговор; но отчасти самообслужването ме научи, че това, което ме интересува най-много, е благополучието ми и това е ключово за възстановяването ми.

Така че с този пост, скъпи читатели, ви предизвиквам да намерите нещо, което да ви прави щастливи за определен период от време и да го споделите с мен. Ако вече го имате, кажете ми как се забавлявате. Ако нямате занимание заради забавление, опитайте някои неща, които може да ви харесат и ме уведомете как мина. Това може просто да промени живота ви! В интерес на споделянето ще ви кажа моето: разбрах, че само приказката за болестта ми и как се справям с възстановяването ми донесе радост. Продължих да публикувам сведения и си мислех, че може би един ден, ако съм достатъчно далеч в възстановяването си, ще говоря и споделям историята си публично. Всъщност това започнах да правя миналата зима и през пролетта Бях поканен да се присъединя към този много блоги оттогава се свързвам с вас. Вече е голяма част от моя лечебен процес. Благодаря, че ме прочетете!

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin.