Отделянето на време за самообслужване е необходимост, а не лукс

Отделянето на време за самообслужване е необходимо, въпреки че никога не е било на върха в моя списък с приоритети. Аз съм съпруга и майка, управлявам собствен малък бизнес и често съм толкова погълната от неща като дресинг или пускане на нов продукт, че отделянето на време за самообслужване звучи смешно. Защо бих отделял време да правя рутинната си грижа за кожата през нощта, когато мога да спя допълнително 3 минути? Защо бих тренирал половин час, когато можех да използвам това време, за да наваксам имейлите? Дълго време самообслужването живееше в дъното на моя списък със задачи, постоянно се разбъркваше и игнорираше.

Отделянето на време за самообслужване е необходимо за възстановяване на психични заболявания

Въпреки че се възстановявам от психични заболявания от години, постоянно виждах грижата за себе си като нещо, което да добавя към живота ми, когато имаше време, а не като съществена част от всеки ден. Но това се промени наскоро, защото с терапевта ми се съгласихме да започнем да се занимаваме с травма. Това е интензивна работа и терапевтът ми даде да се разбере, че грижата за себе си трябва да се превърне в по-голям приоритет за мен, ако ще вършим тази работа.

И затова грижата за себе си е толкова необходима. Това е единственият начин, по който можем безопасно да постигнем напредък в нашето възстановяване. Без самообслужване не можем да свършим взискателната работа, необходима за възстановяване, като работа с травма или предизвикване на мислите ни, или успокояване на нервната ни система. Когато отделяме време за самообслужване, ние си казваме, че имаме значение извън нашата производителност и това е огромен тласък за нашата себестойност. Всеки път, когато забавяте и се грижите за себе си, вие поддържате възстановяването си по невероятни начини.

Как отделям време за самообслужване

Грижата за себе си изглежда различно за всеки, но ето челните 4 начина, по които отделям време за необходимите грижи за себе си в живота си в момента:

1. Почистване. Когато не се грижа за себе си, имам лошия навик да оставя къщата да изпадне в безпорядък. Важни документи навсякъде, играчки, които не се вдигат през нощта, чинии в мивката, пране, оставено в сушилнята дни, списъкът продължава. Така че сега, когато се опитвам да се грижа за себе си по-добре, го правя почистване на жилищното ми пространство приоритет. Моят съпруг и аз току-що помитахме и избърсахме подовете снощи и се почувствахме невероятно.
2. Упражняване. Ще бъда честен, аз упражняване на омраза. Мразя изпотяването, мразя бягането, не харесвам нищо от него наистина. Но се чувствам много по-добре, когато го правя. Упражнението ми дава енергия и това е начин да си кажа, че съм важен, че искам да се грижа за тялото си.
3. Журналиране. Някога списах през цялото време, когато ми душевно здраве беше наистина лошо. Но сега, когато се възстановявам и се справям все по-добре, счетоводствам все по-малко. Проблемът е, че това изпраща на мозъка ми посланието, че животът ми е интересен и си струва да се пише, когато страдам, което очевидно не е разказът, в който искам да вярвам. Така че сега полагам усилия да списам няколко пъти седмично, дори ако всъщност нищо не се случва и съм в добро настроение.
4. Хигиена. Понякога толкова се хващам да се грижа за сина си или да взимам бъркотии или да пиша публикации в блога, че забравям да се грижа за себе си на основно ниво. Спирам да мия лицето си или да мия зъбите си, аз избягвайте да се къпете защото отнема твърде много време и обикновено не се отнасям към себе си, както имам значение. Така че променям нещата. Приоритизирам хигиената си - от грижа за кожата до грижа за косата до миене на зъбите.

Отделяте ли време за необходимите грижи за себе си в живота си? Как си казваш, че се обичаш всеки ден? Нека поговорим за това в коментарите по-долу.