Възстановяване на разстройствата в храненето: възстановяване на вашата идентичност
Как да възстановите самоличност извън вашата хранително разстройство на поведение след като започнете процеса на възстановяване? Предоставянето на поведение в хранителните разстройства може да бъде обезсърчаващо в началото, защото с времето те стават неразделна част от нечия идентичност и личност. В моя случай беше толкова вплетено, че по онова време спирането им, дори когато исках, изглеждаше като невъзможна задача. Ето няколко полезни съвета и думи за мъдрост, които събрах по пътя си.
Кого ставате след като ядете възстановяване на разстройството?
Възстановяването на хранителните разстройства не е самостоятелно пътуване! Споменах това много пъти, когато споделях моята пътека до възстановяване по някаква причина: не можете да го направите сами и не би трябвало да го правите и сам! Според мен е важно да се обграждате с хора, за да не се чувствате изолирани по време на възстановяването си. Членовете на вашето племе за възстановяване могат да включват близки приятели, партньори, членове на семейството, близки, ментори, терапевти, членове на групата за подкрепа и т.н. Разбира се, хората, с които се заобикаляте, трябва да имат
Заобиколете се с тези хора, защото цените тяхното присъствие в живота ви. Това означава, че може да се наложи да отделите време за размисъл върху състоянието на вашите взаимоотношения. В моя случай някои от онези „приятели“ всъщност ми позволяваха деструктивното ми поведение. Когато изрязах тези хора и в крайна сметка намерих по-добри хора за поддръжка, пътят ми стана толкова по-лесен. За да ви помогнем, задайте си тези 4 въпроса:
- Тези хора ме насърчават в възстановяването ми?
- Те възпрепятстват процеса чрез коментарите си или поведението си?
- Лесно ли е да говоря с тях за психичното ми заболяване?
- Чувствам ли, че наистина мога да бъда себе си (истинското си аз) около тях?
Това наистина може да ви помогне да разберете кой напълно подкрепя вашата идентичност като оцеляващо хранително разстройство в процеса на възстановяване и кой не. Не забравяйте да не обвинявате себе си за факта, че може да почувствате, че не са толкова подкрепящи, колкото искате да бъдат. Заемането на позиция, като изберете хората, които сте пуснали, във вашия процес на възстановяване е голяма стъпка във формирането на вашата идентичност.
Имайте състрадание към себе си: Когато се възстановявате и изпитвате гняв, тъга или други мощни емоции, когато се почувствате задействани, спрете, дишайте и размишлявайте. Опитвам се да устоявайте на порива за самонараняване или друго поведение, като ограничаване, прекомерно упражняване, гладуване, хапване или пречистване. Вместо това опитайте да използвате умения за справяне за да преминем през тази груба лепенка. Имайте предвид какво ви е предизвикало (Прочети:Какво предизвиква началото на разстройство на храненето?). Много често това, в съчетание със страхотна система за поддръжка, направена от хора, на които имате доверие, може да бъде началото на изграждането на вашата идентичност и откриването на кой всъщност сте, минус вашето хранително разстройство. Това също може да означава да се откажете от някои дейности и хора, на които преди това сте разчитали, докато страдате от ED. В моя случай промените, които направих в живота си по онова време, бяха доста големи. Смених кариерата и групата си приятели в рамките на една година, преди 5 години. Промените, които правите, не трябва да са толкова драстични; но ако интуицията ви ви каже, че нещо стои на пътя на вашето възстановяване, тогава вероятно трябва да го промените!
Ами ти? Какво ви е помогнало да възстановите своята идентичност, след като сте предприели пътуването си за възстановяване на хранителните разстройства?
Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin
