Как тревожността ме превърна в досаден приятел?

Тревогата ме направи досаден приятел в началото на живота. Живо си спомням първия път, когато моя генерализирано тревожно разстройство (GAD) вмъкна себе си, без покана, в моите взаимоотношения. Бях в трети клас, играех в пясъчната кутия по време на почивка, когато разбрах, че Джес (променени имена) е поканила Катрина да гледа новия филм на Шрек, но не ми е отправила поканата. Спомням си, че бях опустошен и несигурен. За остатъка от вдлъбнатината се мотопирах около оградата на верижната връзка, като ритах парчета мръсотия, докато негативни мисли завъртях глава. Защо не ме покани? Какво не беше наред с мен? Тези ориентировъчни мисли скоро се превърнаха в изявления, приети като факт. Приятелите ми ме мразят. Никой не ме харесва. Аз съм досаден приятел и безполезен. Не разговарях с никой друг през останалия ден.

Как тревожното ми разстройство ме превърна в досаден приятел

Общото тревожно разстройство ме накара да се превърна в този досаден приятел. Въпреки че в крайна сметка преодолях ситуацията на Шрек, моята

ирационални мисли продължих да се изрязвам винаги, когато се чувствах дори и най-малкото изключено или застрашено. Порасвайки, често приемах тези мисли като факт и още не бях научил, че нашите тревожни умове са склонни да ни правят трикове. Ако приятел не ми се усмихва толкова, колкото се надявах или не се смееше на шегата си, тревогата ми се засили и се почувствах идиотски ("Тревожност и усещане за невероятно: какво можете да направите за това?"). Моят механизъм за справяне често беше да искам успокоение, отново и отново. Въпреки това някой може да ме успокои стотици пъти, но все пак бих намерил друг начин да разбера ситуацията и да обвиня себе си. В моменти на висока тревожност, когато безмилостно задавам въпроси в опит да облекча натрапчиви мисли в съзнанието си, усещам раздразнението на приятелите си. Поради тревогата си съм талантлив наблюдател, за по-добро или за по-лошо. Приятелите ми мислят, че не хващам погледите на лицата им, след като зададох същия въпрос за 10-те^тата време, но виждам всичко. Това е естеството на тревогата ми; Прекалявам с всичко. Дори в най-щастливите моменти винаги се чудя какво може да се обърка. Когато усетя раздразнението на приятелите си, мислите ми се изхранват от моето самосъмнение, става все по-силно. В резултат на това се изключих. В екстремни ситуации аз отлъчвам.

Как да помогнем на досадната приятелка с тревожността си

Има добри неща, за да кажете на някой, който се чувства тревожен, има и невероятно вредни неща. Например да кажете на приятеля си да се "успокои" не работи. Вярвай ми. Казването на приятеля ви, че прекаляват, също не помага. Въпреки че може да е трудно да разберете през какво преминава някой, ако никога не сте го изпитвали, подкрепата върви дълъг път. По-долу е това, което бих искал да получа по време на стрес.

• утвърждаване- В моменти на висока тревожност имам чувството, че съм загубил всякакъв контрол. Сякаш умът ми е поел изцяло тялото ми и се чувствам слаб и безсилен. Тези чувства се засилват, когато получавам раздразнени погледи и коментари за това колко съм прекомерна и нуждаеща се. След това влизам в отрицателна спирала на несигурността и самонавистта, копнеейки да бъда „нормална“ като тези около мен. Израснах завинаги, преследвайки нормално, но открих, че приятелите, които утвърждават емоциите ми, ме накараха да се чувствам успокоена. Не е нужно много, за да се потвърди, че как се чувствам, трябва да е болезнено и че сте готови да ме подкрепите.
• насърчаване- Често избягвам определени ситуации поради тревогата си, като социални събития и нови сценарии. Когато изразя безпокойството си от тези ситуации, получих въпроси от рода на: „Ами защо това би ви разтревожило?“. Иска ми се да знам отговора на това. Ако вашият приятел страда от безпокойство, предложете думи за насърчение и не ги притискайте да правят неща, които не искат да правят. Не се ядосвайте на тях, ако решат да не участват в събитие. Ако успеят да участват в каквото и да е събитие, което ги е накарало да стресират, отпразнувайте успеха си, без значение колко големи или малки.