Установете здравословни граници в три, прости стъпки

Наскоро открих, че тревожността ми намалява и моето щастие се увеличава, когато установя здравословни граници. В този блог искам да споделя с вас три прости стъпки, които да ви помогнат да установите здравословни граници в живота си.

Установете здравословни граници, като идентифицирате стресовете си

Първата стъпка към установяването на здравословни граници е да идентифицирате областите в живота си, които причиняват стрес. Какви ситуации или взаимоотношения монополизират мислите ви или ви държат да се тревожите до късно през нощта? В какви области от живота си харчите повече време и енергия, отколкото бихте искали?

Работата на границите е, че за да работят ефективно, трябва да ги персонализирате според вашите нужди. Така че първата стъпка към установяването на здравословни граници е да идентифицирате стресовете в живота си.

Запишете здравословните граници, които сте установили

След като установите областите от живота си, които ви причиняват стрес, мозъчни атаки конкретни граници, които ще намалят този стрес. Това звучи като даденост, но често пъти знаем, че имаме нужда от граници в неясен смисъл, но не успяваме да установим твърда граница, която можем да поддържаме - понякога се нуждаем от тази линия в пясъка.

Например, ако се озовете в средата на конфликт между двама приятели, една твърда граница между пясъка може да да уведомите всеки приятел, че няма да обсъждате конфликта с тях, защото не искате да сте в средна. Границите са жизненоважни, когато става въпрос разрешаване на конфликт във връзка.

Някои граници не са толкова лесни за разпознаване. Например, в моята работа като мениджър на жилищни услуги и специалист по връстници, шефът ми напомни, че това е само моята работа.

"О, знам", казах, горд с моето работа и жизнен баланс. „Когато тръгвам в 16:00, дори не мисля за работа цяла вечер.“

Шефът ми ми напомни, че дори между часовете от 8:00 ч. И 16:00 ч. това все още беше само моя работа.

Думите й ме накараха да разбера, че не се отнасям към това като към работа. Емоционално се отнасях към клиентите си, сякаш бяха мои приятели, братя и сестри, деца и др. и шефът ми знаеше, че емоционално трябва да създам здрава граница, за да избегна прегарянето. И така, установих твърда граница да се грижа за клиентите си на професионално ниво, но си напомнях при всяка среща, че всъщност не съм сестра или майка на човека. Напомням си за този ден и това намали нивото на стрес при работа изключително.

Придържайте се към здравословните граници, които сте установили

Третата стъпка за установяване на здравословни граници е да се придържате към зададените от вас граници. Официално не сте установили функционална граница докато не го приложите на практика. Препоръчвам да запишете вашите граници и може би дори да ги споделите с някой друг, за да ви помогне да следите.

Тези три стъпки ми помогнаха да установя здравословни граници в личния и професионалния си живот. Надявам се, че и те са в състояние да ви помогнат.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.