Борба със самостигматизацията поради рецидив на депресия

След скорошно рецидив на депресия, Беше ми напомнено, че трябва да се бия самостоятелно заклеймяване. Наскоро бях ударен по лицето от грозен бой с депресия. Не един или два дни от това - отвратителният вид, който паркира превозното си средство за отдих на предната ви морава за няколко седмици. Играе с мен Duck, Duck, Goose от няколко месеца и се опитвам да го избегна. Но ме хвана. И покани няколко метафорични демона да се присъединят към тази садистична игра.

Самостигматизиращи мисли

Първите ми мисли бяха: „Не. Не отново. Последното ти голяма депресия беше преди почти пет години. Ти знаеш по-добре. Вие сте по-малко от. Вие сте неуспех. Не можеш да говориш за това с никого. "

И тогава някои рационални мисли отстъпиха. „Били сте тук преди. Този път имате по-добри инструменти за справяне. Ще работиш усилено. Вие сте изключително успешни. Ще преминете през това. Трябва да говорите и да говорите често. "

Първата ми реакция беше само-стигматизация. Започнах да мисля (и тези мисли не просто магически изчезват), че съм по-малко от човек заради химическите реакции в мозъка ми.

Но депресията е нещо, с което се справят стотици милиони хора. И аз не съм единственият, който се заклеймява. Но защо се ритаме, когато сме надолу, дори когато сме образовани за депресия?

Може би е здраво свързано, защото смятаме, че перата ни няма да са толкова жизнени по време на нашия примитивен танц за чифтосване.

Може би се притесняваме, че не създаваме неустойчивия и същевременно съвършен образ на себе си, който мнозина работят толкова усърдно.

Може би това е загриженост относно възможностите за заетост, смъртността или идеята за „провал“.

Борба със самостигматизиращи мисли поради депресия

Каквото и да е - аз не съм сам, нито сте вие. Аз съм трудолюбив човек и такива сте и вие. Аз и ние трябва да продължаваме да се връщаме към нашите мрежи за безопасност (моите са терапия, добри приятели и внимателност) и да се научим да разработваме нови. (Наскоро разбрах, че добрите музикални хармонии и момчешки групи ме успокояват.) Колкото повече говорим за нашите неща, за нашите неуспехи, за нашите неравности; толкова по-лесно ще бъде за другите хора, които трябва да знаят, че и те са хора и работят здраво и не са сами.

Ще продължа да търпя уелнес и вие правите същото.

Тази публикация беше написана от:

Джош Риведал е основател и изпълнителен директор на Възможният проект. Той е автор, актьор, драматург и международен публичен оратор за превенция на самоубийствата, осъзнаване на психичното здраве и многообразието. Той загуби баща си до самоубийство през 2009 г. и се справя със собствената си депресия ежедневно. Той е супер горд с новата си книга I'Mpossible Project: Възстановяване на живот, създаване на нов, която може да се похвали с 50 невероятни автори и 50 кратки, вдъхновяващи истории, които развенчават митовете за психичното здраве и се борят със стигмата. Можете да намерите Джош на кикотене и Facebook.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.