Използване на медитация за справяне с ADHD

Много хора не знаят това, но можете да използвате медитация, за да се справите нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност (ADHD). ADHD се определя като неврологично разстройство, което се проявява в поведенчески симптоми като липса на концентрация, импулсивност и хиперактивност. Но за хората, които живеят с разстройството, нещата могат да се почувстват по-сложни от това. Трудно може да се разбере къде свършва личността и започва ADHD и като „невидима болест“ хората с ADHD могат да се сблъскат с преценка и обвинения, че просто си извиняват себе си. Справянето с ADHD обаче може да стане чрез медитация.

Предизвикателствата на ADHD

Разстройството на дефицит на внимание / хиперактивност може да създаде големи предизвикателства за хората в ежедневието им. Първо, има гореспоменатите предразсъдъци, които не възприемат това като "истинско" заболяване, което води до липса на разбиране от другите хора, което затруднява живота на хората с ADHD. Тогава са там Симптоми на СДВХ себе си.

Краткият период на внимание и ви е трудно да устоите на своите импулси може да има големи последици в училище и на работното място (

Симптоми на ADHD при възрастни и тяхното въздействие). Това може да затрудни хората с ADHD да постигнат целите си, а също така е много разочароващо за тях, когато всичко, което искат да направят, е да се съсредоточат. Освен това, като не могат да контролират своите импулси, хората с ADHD могат да се окажат в злощастни и дори опасни ситуации.

С чувството, че в мозъка им няма бутон за изключване и че те не са в състояние да правят нещата както ефективно, както другите могат, хората с ADHD могат да се чувстват обезсърчени, раздразнени от себе си и страдат от ниско ниво самочувствие.

Медитацията може да помогне на човек да се справи с ADHD

Много хора с ADHD се чувстват, че никога няма да могат да медитират, но всъщност това може да има значителни положителни ефекти. Успокояващите ефекти и хормоналният баланс, постигнати чрез медитация, са особено полезни, ако някой се справи с ADHD и той може да формира ключова част от самолечението.

Като пускат всякакви предишни идеи за медитация, които може да са имали, хората с ADHD могат да го намерят за много по-достъпен. Не е задължително да седят неподвижно, те могат да изберат да се съсредоточат върху музиката или мантра; и ако не са постигнали празен ум, това не означава, че са се провалили. Повечето хора намират мозъка си още в чата по време на медитация и това става с времето по-лесно.

Медитацията също подобрява самоувереността и намалява тревожността - това означава, че преценките и неразбирането на другите хора ще имат много по-малко ужилване.

Разбира се, медитацията не може да замени традиционното, одобрено от лекар лечение. По-скоро трябва да се използва заедно с медицинските съвети, които получавате като част от холистична стратегия, като помага на хората ефективно да управляват СДВХ и да процъфтяват.

Това парче е написано от:

Холи Ашби е писателка, за която работи Уилямс медитация, медитационен център, който има за цел да подобри здравето и щастието на хората чрез практикуване на медитация, включително техники за медитация за лечение на ADHD.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.