Това е свлачище! Как се сблъсквам с всички онези задачи с усмивка и стратегия

Трябва да направя признание. Понякога не успявам да бъда татко с ADHD много добре. Понякога животът се натрупва върху мен и ми е трудно да изляза изпод него. Тази изминала половин година беше особено предизвикателна, тъй като освен моята собствена инвалидност (хронично разстройство на моторните тикове) и моята най-малката дъщеря, преминаваща през променливи промени поради увреждане на обучението, церебрална парализа, епилепсия и нормална тийнейджърска възраст драма. На всичкото отгоре се опитвах да публикувам книга самостоятелно. Всичко беше твърде много и нещата започнаха да падат през пукнатините.

Какви неща? О, данъци, които не са внесени, гараж за съхранение, който трябва да бъде съкратен и преместен в по-малко скъпо съоръжение, изоставане от семейни видеоклипове и снимки, които всички чакат да се организирам, моята аптечна застраховка, която беше отменена по някаква причина, блогване на моя собствен уебсайт и блогване тук. Все още се къпя, обаче. Поне имам това за мен. Спомням си и да ям, както се вижда от моята талия. Всъщност не ям редовно. Разбрах, че не съм ял днес, защото просто се шегувах. Но благодаря на небесата, че не обърках Коледа!

Осъзнавам, че всеки родител има труден жонглиращ живот с деца, но да бъде а родител с ADHD може да бъде хаотичен, стресиращ и разрушителен за самочувствието, защото недостатъците в нашия свят са вътрешни. Те започват с нас и се разклоняват като пукнатини върху ледено езерце. Целият ни свят става изпълнен с опасност. Във всеки един момент тежестта на нашите отговорности ще накара нашата основа да отстъпи.

Твърде много? Paranoid? Когато имате ADHD толкова десетилетия, колкото аз го имах, ще забележите, че има моменти, когато започнете да се чувствате претоварени. Направете достатъчно големи грешки и страхът от катастрофа може да има смазващ хват на сърцето ви.

Тези пет съвета трябва да помогнат на най-неорганизирания възрастен ADHD да започне да възстановява живота си. Искате ли доказателство? Използвах тези съвети, за да ми помогнат да публикувам книга, да спася Коледа и да работя с предизвикателно поведение дете с училищни работи миналия месец.

> смях. Просто забравихте ли да превеждате пари от една банка в друга, преди да влезе чекът ви за наем, защото сте били заети с останалите 27 критични неща в списъка си със задачи? (Това просто ми се случи.) Трудно е да се смея с такса за овърдрафт от 36 долара, но моменти като тези изискват голям смях. Ако не намерите машина на времето, не можете да отмените грешката си и преодоляването на себе си ще покани депресия. Почитай кашата и се смей. Поне банката ви покри чека за наем. Бихте могли да живеете в колата си тази вечер.

> Изберете битките си. По време на периоди, когато се чувствате претоварени, се съсредоточете върху трите най-важни неща. Само три. Оставете другите неща настрана. Не можете да свършите всичко наведнъж. Вземете работа върху най-важния елемент и го убийте.

> Приемете, че няма да го направите всичко. През деня има само толкова много време. Когато нещата се трупат, няма достатъчно време да завърши всичко. Обещайте си, че ще се организирате по-добре следващия път и преориентирайте се на точка не. 2.

> Разбийте големите цели на по-малки. Когато жонглирате отговорностите с нуждите на вашите деца, това помага да вземете първите си три цели и да ги разбиете на по-малки стъпки. По този начин можете да бъдете прекъснати от разлятия сок, темпераментните интриги и бобутата бързо да се върнете на път. Ето как би подействало това при пазаруването на хранителни стоки: 1) направете списък за пазаруване, 2) организирайте купони, 3) вземете бензин и 4) отидете да пазарувате. Това може да изглежда прекалено опростено, но когато децата се бият, телевизорът е твърде силен и тоалетната е запушена, ще бъдете благодарни, че сте написали стъпките, вместо да разчитате на паметта си.

> Празнувайте вашите постижения. Бихте могли да се съсредоточите върху вирата на незавършените задачи, които се разкъсват през живота ви като торнадо, но какво забавление е това? Ако се съсредоточите върху това, което не сте свършили, ще ви доведе до парализиране на страха или саморазправа. Вместо това се потупайте по гърба за постигнатото и се съсредоточете върху следващите три неща.

Едно разочароващо нещо за ADHD е, че вероятно никога няма да го овладея. За разлика от това да науча как да карам колело, с ADHD, аз никога не спирам да падна. Но понеже продължавам да се връщам нагоре, получавам някъде от време на време - дори ако зад мен са оставени будни недовършени неща.

Актуализирано на 1 февруари 2016 г.